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背中のお気に入り
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- 2008/03/23(Sun) -
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![5[1]](http://blog-imgs-21.fc2.com/e/x/c/excel1999/20080323115949.jpg) 本日のトレ−ニングは背中でした。 いつも中間に(株）鍛錬のトルソ−マシンを使用しています。 高重量でのデッドリフトとロ−イングとシュラッグで腕の疲労が先行した時が、 上腕ニ頭筋と握力を使わないこのマシンの出番です。 ポ−ジングのバックダブルバイセップスのように一回一回背中をフレックスさせると 効果的です。  |
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今年のダイエットメインメニュ−
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- 2008/03/06(Thu) -
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今年も好きな物を好きなだけの食事から調整を意識した食事に変わりつつあります。
 最近、タンパク源として豚肉と納豆２パック(卵と鰹節入り）を主に昼食時にとっています。 納豆はこの上に、熱々のご飯をのせて良くかき混ぜてドンブリにしていただきます。 中々美味しくて、飽きずに今のところ私のメイン食になっています。 肉も今年初めて牛から豚に変えてみました。やわらかくてあっさりしていてサラダにあうんですよこれが...なぜ今まで知らなかったんだろ？ お勧めです  |
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お勧めトレ−ニング（その4）
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- 2008/02/17(Sun) -
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本日は第７回つわぶきハ−フマラソンin日南が開催され朝９時にスタ−トし それで今回も脚のトレ−ニングを紹介させて頂きます。 6〜10回の範囲で前後の脚を交代して繰り返します。
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注目!! アイアンマン３月号
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- 2008/02/09(Sat) -
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昨年、初めてアイアンマン誌の大会取材を受けたNBBFに
大会実行委員長であった私の方には少し早めに送られてきました。  |
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Mr．エクセルの1年（NBBF全日本エピソ−ド）
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- 2007/11/24(Sat) -
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【3つの御願い】 その無理をお宮さんが変えてくれたのです。 （お宮さん本当に有難うございました。体も私以上に仕上がって 【10月の大会事務局】 月刊アイアンマンの大会取材スタッフとしてカリスマ店長の 選手としては地元で夫婦ともベストポ−ザ−賞付の優勝をいただき、 個人的に悔やまれるのは、キン肉マンの嶋田氏というビッグネ−ム が日南市にこられたのに、ほとんどの方に伝わらなかったことと私も 自己紹介をした時にビルダ−とのコラボとして考えていた表彰式の スペシャルプレゼンテ−タ−をお願いできずに、司会者に預けていた 色紙10枚を白紙のまま持ち帰ったことです。 その中、しっかりサインをゲットしていた選手（エクセル所属） もいたので羨ましくて（お宮さん、何とか今からでも嶋田先生に サインを1枚お願いできないでしょうか？）と言う気持ちで一杯です。 以上エクセルにとって長い1日、長い1ヶ月、長い1年でした  |