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日南市でのパ-ソナルトレ-ニングはエクセルフィットネスセンタ-で!

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ダイエットカウンセリング

本日は5人の女性の方から依頼され、久々にダイエットカウンセリングを行いました。「食べたらダメなんじゃないんですよ、食べすぎがダメなんです」...
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お気に入りの昼食

最近、八宝菜丼にハマッテいます。どんぶりのホカホカご飯に野菜たっぷりの八宝菜(肉と鶉卵も入れてます)をのせるだけ。デザ-トは今が旬のポンカンです。...
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脂肪燃焼のコツ Part3

脂肪燃焼への道【第三のコツ】 消費エネルギ-を増やす「消費エネルギ-」には、主にじっと寝ているだけでも消費される「基礎代謝エネルギ-」と、歩いたり考えたり、色々な活動をするのに必要な「活動エネルギ-」があります。「基礎代謝」を最も消費するのは筋肉です。つまり筋肉が多ければ「基礎代謝エネルギ-」が上がり、脂肪が蓄積しにくくなります。だから、ウエイトトレ-ニングなどで筋量を少しでも増やす事が大切なので...
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体脂肪燃焼のコツ Part2

体脂肪燃焼への道【第二のコツ】 体内の二つの燃料を知る人が運動する時に使用するエネルギ-(燃料)は主に2種類あります。それは体内に蓄積された「脂肪」と「糖質=グリコ-ゲン」です。グリコ-ゲンは酸素のない状態で即座にエネルギ-に変えられるという利点があるため、運動当初はまずグリコ-ゲンが消費されます。その後、呼吸により取り込まれた酸素を元にグリコ-ゲンと脂肪がエネルギ-へと変換されます。それは、筋ト...
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体脂肪燃焼のコツ Part1

毎年、この時期ジムから遠ざかる方の多くは、早くも忘年会(冬眠)モ-ドに入り摂取エネルギ-の方が常に上回って、体脂肪が増加します。一度ついてしまった脂肪はかなり厄介なものであるのは事実なので今日から忘年会モ-ドに入っても心配ないように「体脂肪燃焼のコツ」をお伝えします。【第一のコツ】 自分の食欲に従わないこと。日々、使われずに余った分を脂肪として体に蓄積するのは、本来飢餓を乗り越えるために生命が作り...
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