ATダイエット！７月の結果報告

７月の目標（－2kg）は無事達成！６月からの累計は－5ｋｇです。内容はオ－トマにセットしているので、アクセルとブレ－キ操作だけという未だアバウトなものなのですが、食べたいものが無理なくチェンジできて非常に楽です。タンパク源が肉類(豚＆牛)から魚(主に寿司)と納豆(２パック～４パック)に変わりました。プロテインドリンクも３杯から１．2杯に減り、炭水化物は米(寿司だけ)とバナナとお楽しみ(バニラアイス＆団子)です。...

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AT（オ－トマ）ダイエット！

前回の続きです。今はまだ、マニュアル.ダイエットが主流で実際そのとおり実行すれば結果がでるのですが、根本的に無理している場合が多く、続かずにリバウンドが待っています。指導する立場の方（お医者さん、栄養士さん、運動指導士さん）が肥っているというのも笑い話ではなく、よくあることなのです。ボディビルダ－やアスリ－トも例外ではなく現役を離れると肥ってしまう方が多い。それだけ食事をコントロ－ルすることは、楽...

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Mr．エクセルのダイエット戦略 Part2

今回は前回ご紹介した今年の計画（自分の中でゴ－ルに向かって敷かれたレ－ル）の実行内容です。5月　食欲を正常にリセットする。（±0kg）スタ－トしてすぐに体重を落とすのではなく、１ヵ月間はそれまで上昇方向だったウェイトを一定にすることを目標にし、食欲を正常にリセットします。（それは大会を意識し、毎日体重計に乗るだけでOKです）6月　減量スタ－ト（－3kg）オフシ－ズンの時は好きなものを好きなだけ摂る習慣になっ...

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Mr．エクセルのダイエット戦略 part1

前回予告させて頂いた１０月１８日（日）に北九州市で開催される２００９ＮＢＢＦ「第39回ミスター＆ミズ全日本ボディビルディング選手権大会」に向けてダイエット戦略を発表します。①　強いストレスを与えない。②　余裕をもって始める。（今年の調整期間は５ヶ月間とり5月からスタ－トしました）減量幅＝約9kg　（計画＝5月±0kg・　6月－3kg・　7月－2kg・　8月－2kg・　9月－2kg）微調整＝約2kg10月は18日間で１～2kg増量して、...

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