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Mr.エクセル日記 >> カテゴリ:ダイエット

水を楽しむ(ウォ-タ-ダイエット)


近くのスーパーに
先日、純水販売システム「アピュア」が設置されました。

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3ガロン(11.4L)200円はお得!なので、ガンガン飲んで
今日御代わり(3ガロン)してきました。

夜の減量食!


1日の最後の食事です。

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(ダイコン&にんじん&鳥の胸肉)のコンソメス-プ煮。
減量食としてお勧めです。

現在のメインカ-ボ


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最近、妻が作ってくれる「チジミ」です。
(薄力粉、片栗粉、卵、ニラ、白菜キムチ、豚肉、生シイタケ、ゴマ油)

4~6人前を皿に盛り、毎晩一人で平らげます。

今年のメイン減量食!!


家内お勧めの現在のメイン減量食です。
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「ワカメ醤油味ス-プ春雨」にチンゲン菜、エノキダケ、ブロッコリ-
プチトマト、鳥のもも肉、ゆで卵をONしたものです。(一食約100円)

〔今日のトレ〕肩&三頭筋&カ-ディオ

①シ-テッド・ダンベルプレス
 UP+25kg10回×5セット。

②ナロ-ベンチプレス
 70kg10回、60kg12回×2セット。

③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス 2セット。

④バイク 1時間

 以上

増量ダイエット!


大会3日前までの10日間の増量メニュ-です。
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シビの刺身2人前と赤飯400g~500gそして野菜多めのプロテインドリンクを2~3回
しっかり食べてトレ-ニングレベルを上げて行きながら体重を約2kg戻しました。

(今日から大会当日まで刺身と赤飯を卵と白米に変えて体から少し水を抜きます)

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