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byエクセルフィットネスセンター

Mr.エクセル日記 >> 2006年12月に投稿されたエントリー一覧

納め


本日で、エクセルフィットネスセンタ-の年内の営業は、終了
致しました。
会員の皆様には、今年も1年間大変お世話になりました。

2007年も皆様の健康管理のお手伝いとベストシェイプ作りを
サポ-トさせて頂きますので、変わらぬご愛顧を宜しく
お願い致します。


私、Mr.エクセルのトレ-ニング納めは、明日もう1日ジムの
清掃した後、器具に今年1年の感謝の気持ちを込めて
一通り全身コ-スさせて頂く予定です。

Mr.エクセルの紹介


このブログのリンク元、エクセルフィットネスセンタ-のH.P
今月1日に公開して、少しずつ手直しをし、昨日やっと整いました。
製作担当の時任さんには大変お世話になり、感謝の気持ちで、
いっぱいです。本当に有難うございました。


さて、私ことMr.エクセルは、このブログからでも
エクセルフィットネスセンタ-へ、リンクして頂いたら、
お目にかかれます
施設紹介ではスタッフとして、ギャラリ-では、妻と共に、
ボディビルダ-として写真紹介しておりますので、興味、関心を
持たれた方は見てください。


ジムのセ-ルスポイント=1階、2階とも、天井空間を高くして、
                内装の壁に地元の飫肥杉をふんだん
                に使用したことで、心身共に癒し効果を
                与えてくれます。


本日は定休日ですが、年内30日(土)まで営業しておりますの
 で、明日、明後日の2日間、トレ-ニング納めとして、ご利用
 お待ちしております。

                



筋トレの奇跡


先日、地元の新聞にアジア.オセアニアの障害者スポ-ツの祭典
フェスピック.クアラルンプ-ル大会でパワ-リフティングの
ベンチプレス女子44キロ級で優勝された方が紹介されていました。


ベンチプレスと言う競技はベンチに仰向けに寝て、両手で全身の
筋力を使いながらバ-ベルを胸に付くまでおろして、肘がのびきる
まで押し上げる重量を競うのですが、記事によると、この方は、
全身の筋力が衰えていく遺伝性末端神経障害のシャルコ-
マリ-トゥ-ス病
のため、子供のころから歩行困難で握力は、
ほぼゼロ,座っていても膝が痛むほど進行していたそうです。


それが、02年に現在のトレ-ナ-の方に出会い、半年後に自力
歩行できるようになり、今では2キロの距離を走ることもでき、
ベンチプレスに必要な握力の問題も特訓で克服したそうです。
記事を続けますと、競技では、04年とその翌年に、
「ジャパンオ-プンベンチプレス大会」で健常者を破り連続優勝。
今回も下肢障害の選手が中心の障害者大会で、全身に障害が
及ぶ疾病の選手の活躍は極めてまれで、本人も
調子が落ちてもトレ-ニング不足と考え、病気が原因とは
思わないようにしている」
リハビリの域を超え、アスリ-トとして毎日ジムで汗を流しながら
主婦として炊事や洗濯もこなす。という記事でした。
本当に素晴らしいトレ-ナ-との出会いと、ご本人の精神的強さが
一般的なリハビリでは考えられない結果をだされたんだと思います


私もトレ-ナ-の立場で、筋トレの必要性は日々、ジムの
皆さんにお伝えしてますが、このような奇跡的な結果につながる
筋トレの可能性、素晴らしさを伝えられるように
コミュニケ-ションの大切さを理解し怠らないようにしなければと
勉強になりました。


本日のジム利用者数57名様、有難うございました。
                    お疲れ様でした。

体重計は味方です②


今日は体重計を味方にする方法を、お伝えします。


まず、少し大きめのカレンダ-を、いつもチェックができるように
自分にとって目立つ場所に掛けて下さい。


はじめの1週間は体重計に乗るのは1日に2回だけ。
1回目=起床して、トイレをすませた後
2回目=就床前、トイレをすませた後
これをできるだけ同じ服装(1回目パジャマなら、2回目もパジャマ)
で1週間計ってカレンダ-に、その日にち毎に書き込んでいきます

そして、その日毎で1回目と2回目の体重の増減幅を確かめます。
例えば、50kgと51kgなら幅は1kg


次に、その1週間の1回目だけの数字を比べてみて体重が減った時
増えたとき、変わらなかった時の、それぞれ前日の幅を確認して
下さい。
平均して自分の変わらない時の幅がわかれば、それを基準に
して、その日の最後の食事(間食も含む)の前に、もう1回体重計
に乗り、起床時の体重との幅を確認して食べる量を加減すること
で体重をコントロ-ルできるようになります。

つまり1日、計3回、体重計に乗る習慣を付ければ、面倒なカロリ-
計算をしなくても、良いのです。
但し、栄養のバランスは考えてくださいね


くれぐれも、痩せすぎ、太りすぎないように気をつけて下さい。


本日のジム利用者数、51名様、有難うございました。
                   お疲れ様でした。
  明日、木曜日は定休日です。



 

体重計は味方です


忘年会が続くと、食べすぎ、飲みすぎが気になるけど、
体重計に乗ることが少なくなってませんか?


中には、この時期、体重計を押入れや物置に隠してしまう人も
いるらしい、その理由が

「どうせ体重が増えているのは分かっているから見るのも嫌だ


その無視した状態を2、3ヶ月続けた方(1年以上の人もいました)が
当センタ-に入会されて体重をはかる時、乗った瞬間小さな悲鳴を
上げられて体重計から飛び降りることになります。

:体重計は何も危害をあたえません、恐がらないで下さい只、正直に
 数字を示すだけです。
  
 :体重計は敵ではありません。うまく利用すれば、
 貴方の体重をベストな状態に導いてくれる味方になるのです。


次回は体重計を味方にする利用方法を、お伝えします。


本日のジム利用者数、48名様、有難うございました。
                     お疲れ様でした。




 


 

ノロウイルスに要注意!


しつこい下痢や嘔吐を引き起こす、主にノロウイルスが原因とみられる
感染性胃腸炎が全国で急増して、毎日ニュ-スになっています
本日、市の回覧板にも十分警戒し、せっけん手洗いを徹底するように注意が載せられてました。

ジムでもトレ-ニングされた後は特に、せっけん手洗いを徹底して下さい
それに、うがいを習慣づければ、かぜやインフルエンザの予防にもなります。体を鍛えても、油断はしないように気をつけて下さい。


本日のジム利用者数は59名様、お疲れさまでした。

自己管理を忘れずに


今年も残すところあと2週間、お仕事に忘年会と忙しくて自分の体の事、忘れてませんか?
忙しい時ほど自己管理を忘れずに!


毎年、この時期ジム内も寂しくなります
特に女性の方、春から夏にむけて体脂肪燃焼に情熱をかたむけた日々を思い出して下さい。冬の寒さに備えて、しっかり食べこんで体を休ませ体脂肪を増加させようとする本能に負けないで下さい


 エクセルでは時間が取れない方にも効果的な短時間サ-キットエクササイズをご用意してますので、遠慮なく御利用ください。


Mr.エクセル日記デビュ-


 皆様、お待たせしました今日からエクセルブログ、スタ-トします。


 ジム内での出来事やお知らせ、健康的生活情報の紹介そして私Mrエクセルのトレ-ニング日記を綴っていこうと思います。たまに他のスタッフも飛び入り参加しますので、宜しくお願いいたします

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