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Mr.エクセル日記 >> 2007年04月15日に投稿されたエントリー一覧

水分補給のススメ


少し体を動かすと汗がでる季節になりましたが、


たまに「運動しても、あまり汗を掻かないんです」


と相談を受けることがあります。

たいてい、そう言われる方は、
水を十分に摂ることの重要性
を見すごしていて、身体にとって
水が重要であることさえ
忘れています


体内の水分量が少ないと汗をかきにくくなります。


汗が出ないと体温を下げることができず、トレーニングを


終える前に疲れ果ててしまいます。代謝を維持し、かつ


汗を出やすくするために、効果的な水分補給をしましょう。


トレーニング時は、喉の渇きをギリギリまで我慢してから


最後に水分を取るのではなく、運動前や運動中に少しずつ


(100200ml)、回数を多く水分を取る事をお勧めします。


喉が乾いたと感じるときには、すでに脱水状態は進んで


います。


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