エクセル2号店
本日エクセルH.Pが更新されエクセル2号店の
紹介ペ-ジができました。
昨日、振動マシンのダイエットバランスを導入したので
紹介写真は、まだこれから増やしていきます。
明日はオ-プン前、1回目の見学会です。
正午からですので、ぜひ見に来てください。
10月のボディビル大会に向けてオン会を開いて1ヶ月が経ちました
が、皆さん調整は順調に進んでいますでしょうか?
私、Mr.エクセルが実行しているダイエットの5つのポイントは
①脂肪分の少ないタンパク質食品をとる
シビの刺身、ノンオイルのシ-チキン
地鶏の炭火焼き、ささみの缶詰など。
プロテインは1日1~2回 BCAAやアミノ酸を多めにとってます。
②食物繊維の多く含む複合炭水化物をとる(主に、さつまいも)
稲、麦のアレルギ-があるのでブランやオ-トミ-ルは厳禁です
③(糖分の多い精製された)単純炭水化物をさける。
甘党の私には、これが一番きついです。
④健康に良いとされる脂肪(CLA、魚油、オリ-ブ油)をとり、
飽和脂肪やトランス型脂肪酸をとらないようにする。
⑤水をたくさん飲む。以上、まだ体重を元に戻そうとする食欲と戦いながら実行
しています。現在(-2㎏)
エクセル2号店(油津店)のお知らせ!
7月5日(木) オ-プン!!
只今、入会申し込み星倉店で受付中
所在地=日南ボ-リングセンタ-2F
*見学会
6月23日(土)・28日(木) 12時~16時
*無料体験会
7月1日(日) 12時~18時
少し遅くなりましたが5月の月間トレ-ニングを報告します。
5月7日(月)77kg
背=①ハ-フデッドリフト(膝上から)260kg2回、220kg10回
②ドリアンロ-イング190kg2回×3、190kg6回
③ツインダンベルロ-イング50kg10回、50kg12回
④トルソ- 70kg13回、60kg25回
腕=レストポ-ズ法
①シングルダンベルカ-ル32.5kg3回×5
②スコットカ-ル40kg10回
5月12日(土)76.5kg
背=レストポ-ズ法
①チンニング35kg1回×5、25kg5回×2
②Vバ-ハイロ-イング85kg8回、90kg6回
(19時~オン会)
5月14日(月)
エクセル2号店着工
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