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Mr.エクセル日記 >> 2007年06月に投稿されたエントリー一覧

エクセル2号店


本日エクセルH.Pが更新されエクセル2号店
紹介ペ-ジができました。
昨日、振動マシンのダイエットバランスを導入したので
紹介写真は、まだこれから増やしていきます。
明日はオ-プン前、1回目の見学会です。
正午からですので、ぜひ見に来てください。

Mr.エクセルのダイエットポイント


10月のボディビル大会に向けてオン会を開いて1ヶ月が経ちました
が、皆さん調整は順調に進んでいますでしょうか?
私、Mr.エクセルが実行しているダイエットの5つのポイント

①脂肪分の少ないタンパク質食品をとる
 シビの刺身、ノンオイルのシ-チキン
 地鶏の炭火焼き、ささみの缶詰など。
 プロテインは1日1~2回 BCAAやアミノ酸を多めにとってます。


②食物繊維の多く含む複合炭水化物をとる(主に、さつまいも)
 稲、麦のアレルギ-があるのでブランやオ-トミ-ルは厳禁です

③(糖分の多い精製された)単純炭水化物をさける。
 甘党の私には、これが一番きついです。

④健康に良いとされる脂肪(CLA、魚油、オリ-ブ油)をとり、
 飽和脂肪や
トランス型脂肪酸をとらないようにする。

⑤水をたくさん飲む。

以上、まだ体重を元に戻そうとする食欲と戦いながら実行
しています。現在(-2㎏)


 


 


 


 


 

お知らせ(エクセル2号店)


エクセル2号店(油津店)のお知らせ!


7月5日(木) オ-プン!!
只今、入会申し込み星倉店で受付中


所在地=日南ボ-リングセンタ-2F


*見学会
6月23日(土)・28日(木) 12時~16時


*無料体験会
7月1日(日) 12時~18時


5月の月間トレ-ニング


少し遅くなりましたが5月の月間トレ-ニングを報告します。


5月7日(月)77kg
背=①ハ-フデッドリフト(膝上から)260kg2回、220kg10回
   ②ドリアンロ-イング190kg2回×3、190kg6回
   ③ツインダンベルロ-イング50kg10回、50kg12回
   ④トルソ- 70kg13回、60kg25回
腕=レストポ-ズ法
   ①シングルダンベルカ-ル32.5kg3回×5
   ②スコットカ-ル40kg10回


5月12日(土)76.5kg
背=レストポ-ズ法
       ①チンニング35kg1回×5、25kg5回×2

   
②Vバ-ハイロ-イング85kg8回、90kg6回


  (19時~オン会)


5月14日(月)
エクセル2号店着工








   


 


【“5月の月間トレ-ニング”の続きを読む】

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