エクセル2号店

2007/06/22(金) 21:30:52：記事の固定リンク 

本日エクセルＨ.Ｐが更新されエクセル2号店の
紹介ペ－ジができました。
昨日、振動マシンのダイエットバランスを導入したので
紹介写真は、まだこれから増やしていきます。
明日はオ－プン前、1回目の見学会です。
正午からですので、ぜひ見に来てください。

Mr.エクセルのダイエットポイント

2007/06/12(火) 23:19:40：記事の固定リンク 

10月のボディビル大会に向けてオン会を開いて1ヶ月が経ちました
が、皆さん調整は順調に進んでいますでしょうか？
私、Mr.エクセルが実行しているダイエットの5つのポイントは

①脂肪分の少ないタンパク質食品をとる
　シビの刺身、ノンオイルのシ－チキン
　地鶏の炭火焼き、ささみの缶詰など。
　プロテインは1日1～2回　BCAAやアミノ酸を多めにとってます。


②食物繊維の多く含む複合炭水化物をとる（主に、さつまいも）
　稲、麦のアレルギ－があるのでブランやオ－トミ－ルは厳禁です

③（糖分の多い精製された）単純炭水化物をさける。
　甘党の私には、これが一番きついです。

④健康に良いとされる脂肪（CLA、魚油、オリ－ブ油）をとり、
　飽和脂肪やトランス型脂肪酸をとらないようにする。

⑤水をたくさん飲む。

以上、まだ体重を元に戻そうとする食欲と戦いながら実行
しています。現在（－2㎏）

 

 

 

 

 

お知らせ（エクセル2号店）

2007/06/10(日) 13:13:04：記事の固定リンク 

エクセル2号店（油津店）のお知らせ！

7月5日（木）　オ－プン!!
只今、入会申し込み星倉店で受付中

所在地＝日南ボ－リングセンタ－2F

＊見学会
6月23日（土）・28日(木）　12時～16時

＊無料体験会
7月1日（日）　12時～18時

5月の月間トレ－ニング

2007/06/03(日) 22:58:59：記事の固定リンク 

少し遅くなりましたが5月の月間トレ－ニングを報告します。

5月7日（月）77ｋｇ
背＝①ハ－フデッドリフト（膝上から）260ｋｇ２回、220kｇ10回
　　　②ドリアンロ－イング190ｋｇ２回×3、190kｇ6回
　　　③ツインダンベルロ－イング50kｇ10回、50kｇ12回
　　　④トルソ－　70kｇ13回、60kｇ25回
腕＝レストポ－ズ法
　　　①シングルダンベルカ－ル32.5kｇ3回×5
　　　②スコットカ－ル40kｇ10回

5月12日（土）76.5ｋｇ
背＝レストポ－ズ法
       ①チンニング35ｋｇ1回×5、25kｇ5回×2
　　　②Vバ－ハイロ－イング85kｇ8回、90kｇ6回

　　（19時～オン会）

5月14日（月）
エクセル2号店着工

　　　

 

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