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Mr.エクセル日記 >> 2007年06月12日に投稿されたエントリー一覧

Mr.エクセルのダイエットポイント


10月のボディビル大会に向けてオン会を開いて1ヶ月が経ちました
が、皆さん調整は順調に進んでいますでしょうか?
私、Mr.エクセルが実行しているダイエットの5つのポイント

①脂肪分の少ないタンパク質食品をとる
 シビの刺身、ノンオイルのシ-チキン
 地鶏の炭火焼き、ささみの缶詰など。
 プロテインは1日1~2回 BCAAやアミノ酸を多めにとってます。


②食物繊維の多く含む複合炭水化物をとる(主に、さつまいも)
 稲、麦のアレルギ-があるのでブランやオ-トミ-ルは厳禁です

③(糖分の多い精製された)単純炭水化物をさける。
 甘党の私には、これが一番きついです。

④健康に良いとされる脂肪(CLA、魚油、オリ-ブ油)をとり、
 飽和脂肪や
トランス型脂肪酸をとらないようにする。

⑤水をたくさん飲む。

以上、まだ体重を元に戻そうとする食欲と戦いながら実行
しています。現在(-2㎏)


 


 


 


 


 

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