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byエクセルフィットネスセンター

Mr.エクセル日記 >> 2007年07月に投稿されたエントリー一覧

私のオススメ!


お久しぶりです(^o^)丿相賀英恵です!覚えていますよね(・・?


最近私は油津店のほうにいます☆みなさんは油津店に
行ってみました?


女性の人にはピッタリな感じですよ!!鍛えるというよりホント運動
するところですよね179歩いたり、走ったり246、自転車224こいだり、
あとは、あのブルブルマシーンもあるんですよぉ~237194疲れたら
休めるところもありますし合間で漫画本を読んでみたり、気楽に
自分のペースでできるんです!(^^)!


隣には、エステもありますし運動してエステでリラックス189
もう最高ですよ233


今なら油津店の女性のエクセル会員様にエステの格安エステ券
もらえますよ(●^o^●)


一度見に来てください236190お待ちしてまーす(*^^)v


今年の腹筋対策


ボディビル大会3ヶ月前で腹筋対策は遅いんじゃないか?と
お叱りのコメントを頂きそうですが、私の場合トレ-ニング歴27年
の下地がありますので、どの様に調整し完璧な腹筋をお見せ
できるかということなんです。

振り返ると30代前半までは、減量調整に入ると何の苦労もなく
腹筋から仕上がってくれたものですが、40代に入ってから7年間
は年々皮膚の戻りが脂肪燃焼スピ-ドについて行けず調整
期間中は皺と言う弛みが気になりだしました。
それで、皮膚が縮む期間も計算に入れて調整してるのですが、
今年は、皮膚の戻りを待つと言うより積極的に効率よく鍛えなおし
腹筋のバルクUPで仕上げようと思い、現在取り入れているのが
鹿児島のトレ-ニングハウスK-RESORTから導入した
オ-ナ-の児玉氏
オリジナル シ-テッドクランチマシンです。

ポ-ジングを意識した腹筋のポ-ジングと同じ稼動域での
トレ-ニグができるのでセパレ-トを際立たせるのとポイントの
バルクUPに期待してます

スイカの効用


本日は、Mr.エクセルのダイエットのお勧めでスイカをご紹介
します。

スイカと言えば水分とカリウムが多く利尿作用があることは良く
知られてますが上手くダイエットに取り入れられているでしょうか?
私も子供のころは夕食後や暑気払いのデザ-トとして一時
夏の好きな物、第1位だったのですが、
「食べ過ぎると寝小便するぞ」と親からよく注意され、いつの間にか
ランク外になっていました。

それで、今では特にスイカが好きと言うわけではないのですが、
妻が浮腫み予防で体の余分な水抜きに良いと昨年から、この季節
になると丸ごと買ってくるので、私も一切れずつ(今でも親からの
注意は守ってます)食後にとる様になって、減量で米やパンからの
炭水化物をとらないようにしていることも苦じゃなくなり、気になって
いた顔のむくみもとれ、この2週間で一気に体の仕上がりが進み
ました


皆さんもスイカは買ってきて冷やしたものを冷蔵庫の邪魔に
なるからという理由から一度に沢山食べすぎないように、上手く
ダイエットに利用して下さい

台風一過


台風一過、まだ時折強い風が吹きますが朝から青空が
広がっています。
新聞やテレビで各地の被害が報告され2号店近辺の油津でも
一時瞬間風速55.9Mを記録し、そのニュ-スを見た大阪や
東京の親戚、知人から安否を問うTELを頂きましたが、お蔭様で
エクセル1号店、2号店とも無事でした。

昨日.1号店だけ営業しましたが利用者は、はじめての0人。
ジム内の清掃やメンテをしながら大事に備えての待機状態でした。
建物の外壁は台風4号という強力な高圧洗浄機で長時間洗われた
結果、本日窓が綺麗になってました

大型台風4号上陸


昨日から日南も台風の影響で雨、風が強まり本日の昼に上陸
予定です。
現在暴風と大雨で外出が困難な状態です


その中、エクセル1号店は平常通り10時より営業しておりますが、
さすがに未だ、お一人もお見えになりません。
昨日メンバ-の方から「明日は営業するんですか」と聞かれて
「停電さえしなければ営業しますが、外出に危険を感じたらご利用
は控えて下さい」とお伝えしました。

運動の習慣は大事ですが、ジムに行く途中で怪我や事故にあって
は大変です。
この台風の影響が収まるまで、ご自愛ください

満足感


皆さんはトレ-ニングを満足するまで行ってますか?


運動に関しての満足感は体力や筋力に左右されるだけでなく
興味という関心度もあると思います。
例えば私の場合、ウエイトトレ-ニングでは部位にもよりますが
1時間から2時間でオ-ルアウト、満足しますが趣味のボウリング
では4時間から5時間必要です。
私にとって好きじゃないブルブル振動マシンのようなものは10分
でも苦痛を感じ2~3分でやめてしまいます。
ようするに自分が関心を持ち好きな運動に対しては体力や筋力
に左右され、そうでないものは初めから満足感は与えられません。


運動嫌いの方は自分が動かなくても運動効果がありますよという
他力本願的なものに関心を持ちそれを信じ満足するまで時間を
費やします。
ただ、この満足感は強い人程、注意が必要で常にその満足感を
求めてしまうと体にとってかなりのダメ-ジになる場合があります。
運動に限らず例えばアルコ-ル、お酒が好きで強いと言われる方
が毎日好きなだけ満足するまで飲んだら先ず肝臓がギブアップ
してしまうでしょう。
甘いものや脂っこいものを食べることが好きな方は肥満や糖尿病
という結果が待っているでしょう。


好きなことで、強いと自覚している人はあまり満足感を求めない
ほうが、いいかもしれません。


私はお酒は強くないので、すぐに満足し少量で良い気持ちになり
寝てしまうので体へのダメ-ジは受けません

6月の月間トレ-ニング


昨日、エクセル2号店の無料体験を実施しました。
正午から18時まででしたが42人(女性38人、男性4人)の方に
使用して頂き5日のオ-プンに向けてスタッフも準備が整い
ました。
オ-プン後しばらくは私も2号店勤務がメインになるので、この
1ヶ月あえて筋トレと食事の量を減らして、体をしぼったと言うより
萎んだ状態(一般人体形に近い)にしました。
ストレッチとカ-ディオ専門なのとジム内に女性専用エステサロン
が入ることでメンバ-の8割以上が女性と予測され(昨日も約9割
が女性でした)新ジムに合わせた体作りになりました。
正直、10月の大会の事を思うと危機感で不安になるのですが、
今年の4月に突然持ち上がったこの2号店計画を先ず成功させ
なければ先が見えなくなるので、もう少し集中します。


怪我をしている訳ではないので、自分を信じて10月には、しっかり
ピ-クコンディションにもっていきます

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