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Mr.エクセル日記 >> 2008年01月22日に投稿されたエントリー一覧

お勧めトレ-ニング(その2)


今回のタ-ゲットはハムストリングス(ふとももの裏側の3つの筋肉、
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称)です。


   DSCF2292.jpg    DSCF2294.jpg
レッグカ-ルマシンを使用してシングルレッグで行います。
写真のように軸足を前方に大きく踏み込んで左の大腿前面をベンチの傾斜に
合わせて密着させ上体もその角度にあわせて起こし体をねじらないようにカ-ル
していきます。


通常のレッグカ-ルと収縮感の違いを体感して下さい。
軸足のハムストリングスにも踏ん張ることで負荷が掛かりますので、
交互にすると比較的少ないセットでオ-ルアウトできます。


エクセル星倉店では、早くから陸上の日高一慶選手はじめトップアスリ-ト
がこのトレ-ニングを取り入れ結果を出されています

 

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