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Mr.エクセル日記 >> 2008年02月に投稿されたエントリー一覧

お勧めトレ-ニング(その4)


本日は第7回つわぶきハ-フマラソンin日南が開催され朝9時にスタ-トし
青空の広がる素晴らしい天候の中、沿道の声援を受けながら515人の参加者が
走りを楽しまれました。


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それで今回ものトレ-ニングを紹介させて頂きます。
タ-ゲットはマラソンランナ-にも必要な大腿四頭筋です。


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ハックスクワットマシンで行うショ-トスタンスのランジです。


6~10回の範囲で前後の脚を交代して繰り返します。
特に手前に引いた脚の方がシ-シ-スクワットのように大腿四頭筋に刺激を
受けますので
ランジと言うより片足ずつサポ-トを付けながらのシ-シ-スクワットですね
(両足でのシ-シ-スクワットよりも膝のストレスが軽減されます)


 



注目!! アイアンマン3月号


昨年、初めてアイアンマン誌の大会取材を受けたNBBF
とって
待ちに待った月刊アイアンマン3月号がいよいよ
来週、発売されます。


DSCF2311.jpg


大会実行委員長であった私の方には少し早めに送られてきました。

14ペ-ジにわたりカラ-で各選手の写真と寿崎NBBF副理事長
コメントはじめ各部門優勝者のコメント、そして打ち上げ会場
になった
エクセル2号店での場面も紹介されています。
ぜひ発売日に合わせて、ご購入下さい

歓迎!! 広島カ-プ


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本日より日南市で広島カ-プキャンプがスタ-トしました。

ホテルも商店街も歓迎モ-ドで準備万端、皆様のお越しをお待ちしています。


詳しいカ-プ情報は日南商工会議所ブログで紹介されています。

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