お勧めトレ−ニング（その4）

2008 - 02/17 [Sun] - 19:02

本日は第７回つわぶきハ−フマラソンin日南が開催され朝９時にスタ−トし
青空の広がる素晴らしい天候の中、沿道の声援を受けながら515人の参加者が
走りを楽しまれました。

　　　　　　　

それで今回も脚のトレ−ニングを紹介させて頂きます。
タ−ゲットはマラソンランナ−にも必要な大腿四頭筋です。

　　　　　　　
ハックスクワットマシンで行うショ−トスタンスのランジです。

6〜10回の範囲で前後の脚を交代して繰り返します。
特に手前に引いた脚の方がシ−シ−スクワットのように大腿四頭筋に刺激を
受けますので
ランジと言うより片足ずつサポ−トを付けながらのシ−シ−スクワットですね
（両足でのシ−シ−スクワットよりも膝のストレスが軽減されます）

 

注目!! アイアンマン３月号

2008 - 02/09 [Sat] - 16:40

昨年、初めてアイアンマン誌の大会取材を受けたNBBFに
とって待ちに待った月刊アイアンマン3月号がいよいよ
来週、発売されます。

大会実行委員長であった私の方には少し早めに送られてきました。

１４ペ−ジにわたりカラ−で各選手の写真と寿崎NBBF副理事長
のコメントはじめ各部門優勝者のコメント、そして打ち上げ会場
になったエクセル２号店での場面も紹介されています。
ぜひ発売日に合わせて、ご購入下さい

歓迎!! 広島カ−プ

2008 - 02/01 [Fri] - 17:19

　　　　
本日より日南市で広島カ−プキャンプがスタ−トしました。

ホテルも商店街も歓迎モ−ドで準備万端、皆様のお越しをお待ちしています。

詳しいカ−プ情報は日南商工会議所ブログで紹介されています。