家族割り登場！
ご家族で楽しみながら、励ましあいながら運動の習慣を
付けていけたら良いと思いませんか？そこで、
“家族割り”をスタ−トしました。
背中のお気に入り
![5[1]](http://blog-imgs-21.fc2.com/e/x/c/excel1999/20080323115949.jpg)
本日のトレ−ニングは背中でした。
いつも中間に(株）鍛錬のトルソ−マシンを使用しています。
高重量でのデッドリフトとロ−イングとシュラッグで腕の疲労が先行した時が、
上腕ニ頭筋と握力を使わないこのマシンの出番です。
ポ−ジングのバックダブルバイセップスのように一回一回背中をフレックスさせると
効果的です。
メタボ健診対策!!
メタボ健診" ４月より４０歳から７４歳までの国民を対象にした
「メタボリック・シンドローム判定基準」が健康診断に導入され、
あなたがメタボかどうか、はっきり決まります。
エクセルでは目前に迫るメタボ健診をクリアし、「真の健康」を
手に入れられるよう
「メタボ健診クリアコース」をご用意いたしました。
*メタボ健診クリアコ−ス（４０歳以上の方限定）
３ヶ月間 １万円（税込）
特典 �� ダイエットカウンセリングが 期間中何度でも無料！
�� 星倉店、油津店の2つのジムが使い放題！
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エクセルフィットネスセンタ−
星倉３丁目3-13 TEL（0987）２５−１５５３
卒業式
尼崎から日南に来たときは、まだ３歳だったのに、
いつの間にか、くつのサイズも私と変わらないぐらい
大きく成長しました。
式典の方も仕事の都合上、家内だけ参加しましたが、
こちらでは、夫婦同伴は当たり前、おじいちゃん、
おばあちゃんも参加されるそうで、娘には少し寂しい思い
をさせたと思いますが、前日に娘から
「大好きな、お母さんが来てくれるだけでいい。」と
いってくれたのが、救いになりました。
（本当に親思いの子です。）
夜には卒業対策委員会？という一席をもうけて父兄の
食べ方、飲み方の宴会があるそうですが、さすがに
私どもは辞退させていただきました。
これから、職場では歓送迎会、また花見の宴会など
気をつけないと暴飲暴食の引き金になってしまうので、
くれぐれもご自愛下さい。
（食べ過ぎた翌日は、できるだけジムで消費しましょう!!）
ケビン山崎氏と？
先日、 トータル・ワークアウトの六本木ヒルズ店に行ってきましたが、
ご本人が、いらっしゃらなかったのでこうなりました。
充電完了!! 明日から トータル・ワークアウトに負けないサ−ビスと気合で皆様のご利用を
お待ちしています。
お知らせ
平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
さて、下記の日程で春季休館日とさせていただきます。
皆様方にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒宜しくお願い申し上げます。
記
休館日
15日（土）〜 17日（月）
18日（火）〜平常通り営業
エクセルフィットネスセンター
好評！エアスイミング
行いました。
単純にクロ−ル、ブレスト、バック、バタフライの４泳法をフロアで立った姿勢で飛び込みから
25ｍづつ気持ちよく泳ぐイメ−ジを持たせながら進めていきます。
水の抵抗はありませんから、初めての方も約１０分間最後まで行うことが出来、肩甲骨を
ふくめた肩周辺の血行が良くなり、肩こり解消！と上半身の体脂肪燃焼効果も望めますので、お勧めです。
まったく泳げない、泳いだことがない方でも気軽に参加できるので好評です。
（水着に着替えたり、溺れる心配もありませんから）
トレ−ニング日誌
このブログをお借りしてその日のトレ−ニング日誌をつけて行く事に
しました。
あくまでも、私的なもので自己満足の記録なので悪しからず。
計画的にと決めた再スタ−トなので張りきらず本日は背中とカ−フと
腹筋を70％の力の範囲で行いました。
背中はクオ−タ−デッドリフトをUPから260ｋまで6セット、100ｋの
ベントロ−イングを３セット。
トルソ−マシンとカ−フレイズはス−パ−セットで４セット行い最後は
アブベンチを２セットだけで腹筋終了、トレ−ニングも終了
夏に向けて変身!！
この夏、新しい自分に出会いたい方！
あなたが主役のダイエットもご用意しておりますので、お気軽にお越しください。
エクセル2号店のご利用者 急増中！
エクセル2号店は午後2時から営業ですがOPENしたらすぐ自分の好きなカ−ディオマシンを使って
運動を始められます。
3時からはシェイプアップ教室として本日はタオルを使ったソフト筋トレ（タオル体操）を行いました。
参加された9名の皆様おつかれさまでした。
今年のダイエットメインメニュ−
最近、タンパク源として豚肉と納豆２パック(卵と鰹節入り）を主に昼食時にとっています。
納豆はこの上に、熱々のご飯をのせて良くかき混ぜてドンブリにしていただきます。
中々美味しくて、飽きずに今のところ私のメイン食になっています。
肉も今年初めて牛から豚に変えてみました。やわらかくてあっさりしていてサラダにあうんですよこれが...なぜ今まで知らなかったんだろ？ お勧めです
ボウリングの助っ人？
昨日の、お昼休憩時にボウリングのトリオチ−ム戦の
助っ人？として参加しました。
結果は ２０４． １４８． １６８で、１ゲ−ム目だけは
助っ人の役目を果たせました
お知らせ
☆ 油津店定休日のご案内
３月６日（木）より油津店は木曜日も定休日とさせて
いただくことになりました。
皆様方には、ご迷惑をおかけ致しますが、何卒ご了承
下さいますようお願い申しあげます。
＊ 油津店定休日 ： 木曜・日曜・祝日
（日曜・祝日は星倉店を御利用いただけます）
＊ 星倉店定休日 ： 木曜
☆ エクセルパスのご案内
女性の方と60歳以上の男性の方につきましては、
エクセルパス登録料無料にて 油津・星倉 両店舗
ご利用いただけるようになりました。
是非ご活用下さい。
花粉症のマスク不要！
ウォ−キングやジョギング愛好家の方が、この季節は
花粉症用マスクとゴ−グルをつけて外を駆け抜けていかれます。
それでも自宅に戻られてから症状が出て大変と言う声をお聞きし
ます。
そこでエクセルでは花粉の時期が過ぎるまで、下記の内容で
室内運動をお勧めさせて頂いております。
ぜひ、花粉を気にせず歩くことの気持ち良さと体脂肪燃焼に、
より効果的なインタ−バルウォ−キングを体感して下さい
車いすマラソン
本日、第10回日南車いすマラソン大会が開催されました。
（素晴らしい天気に恵まれ、力強くエクセルの前を通過していく選手の皆さん）
今日のレ−スのために、ハンデを乗り越えて、トレ−ニングを積み重ねてこられた
選手の皆さんに、沿道で応援させて頂いている私たちの方が、たくさんの力を
頂きました。
うつで花粉症が治まる！
今日から３月、天気は快晴で春そのものでした。
例年、この時期は花粉症で苦しめられるのですが、昨年
少し頑張り過ぎたせい？か、今年突然、うつ病(初心者)に
なってしまい、常に心と体が緊張しているため、外に
出てもクシャミや鼻水の症状が出なくなりました。
花粉症の場合は体がリラックスしている時に症状が出や
すいのです。
以前、特に夜は鼻がつまり息苦しくて眠れなかったり、
寝ていても発作的にクシャミがでて起きてしまったりして
体はシ−ズン中、かなりきつかったのですが心は疲れない
ので、このウツよりは、まだらくでした。
今までウツ病の人は、どの段階でもウツを自覚して受け入れ
れば楽になるものだと誤解していました。
理屈じゃなく病気だから、発症したら治療を受けないと良く
ならないんですね。
来週から治療を受けて、心と体のリラックスを取り戻し、
花粉症が出ても喜べるようになりたいですね
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