シ−テッド.ダンベルカ−ル

久々のお勧めトレ−ニングです。
タ−ゲットはバイセップス（上腕二頭筋）です。


バ−を固定できるスミスマシンを使用します。
そのバ−にスクワット用のパットを巻きベンチに座った時、肘の少し上にパットがあたるように
セットします。




私は専用のプリ-チャ−ベンチよりも、やり易くスム−ズに追い込めるので気に入ってます。
（モデル協力　相星選手）