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Mr.エクセル日記 >> 2008年06月01日に投稿されたエントリー一覧

インクライン.ダンベル.フレンチプレス


今回のタ-ゲットはトライセップス(上腕三頭筋)です。
女性の方は気になる二の腕の引き締めに、男性の方は高重量でガンガン行えば
この夏、かっこよくTシャッを着こなせますよ。
DSCF2507.jpg

今回もバ-を固定できるスミスマシ-ンを使用します。
DSCF2510.jpg

ベンチに座ってパットに、もたれる様に背中の上部をあてれば無理なく
インクラインの姿勢になります。
DSCF2511.jpg

そのままダンベル両手でささえて後方に下ろしていけば頭が邪魔することなく
スム-ズにストレッチができ肘を伸ばしきっても負荷が逃げません。
DSCF2512.jpg

DSCF2513.jpg

(モデル協力 山田佳子スタッフ)

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