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Mr.エクセル日記 >> 2008年07月09日に投稿されたエントリー一覧

今日のトレ-ニング&昼食


本日のトレ-ニングのタ-ゲットは肩でした。
先ずは十分UPをした後、ダンベルでシングル・サイドラテラル
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チ-ティングでトップまでもって行き2秒間キ-プします。25kgで6回。
続いて、シ-テッド・ケ-ブル・ショルダ-プレスです。

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常に、サイドから引っ張られているので低重量でも、かなりきつく、オ-ルアウトできました。

トレ-ニング後の昼食(最近、連載のようになっています)は、
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鳥胸肉&豆腐のゴ-ヤサラダ(ゴ-ヤ・トマト・きゅうり・ネギ・削り節・豆腐。鳥胸肉)
をノンオイルのレモンおろし醤油で、いただきました。

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