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デュアルポ−ズ！！
4年前の懐かしいデュアル・ポ−ズです。
ジムの玄関で気軽に撮っていただきました。
気軽に一押しお願いします。
定休日は大盛況！！
昨日は定休日でしたが、油津店は日南市役所職員厚生会の健康教室で
皆さん和気藹々と楽しくご利用いただきました。
週1回では、物足りなくなってこられたようです。
ヘルシ−・美味しい！！減量食
大会6週間前、現在のメイン減量食です。
朝＝からだ燃えるヨ−グルト（ブルガリアヨ−グルト250ｇ＆からだ燃える5ｇ）
昼＝ササミのピカタ＆野菜（かぼちゃ・トマト・ブロッコリ-）
夕＝豚肉のシ−クワ−サ−漬け（シ−クワ−サ−果汁100％・米酢・だし汁・しょうゆ）
玉ねぎ・人参
間食＝バナナ＆BCAA or プロテインシェイク
NBBFのニュ−フェイス ☆あくび☆
本年度広島で開催される「NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」に
初出場される伊藤陽子選手のブログ☆あくび日記☆と相互リンクさせて
頂きました。
「趣味は、もちろんボディビル」ということでボディビルファンにとって嬉しい内容が
盛りだくさんです。是非ごらんください。
腹筋！！
大会の審査では、腹筋は体の仕上がりのバロメ−タ−になります。
女性にもそれは求められますが細く美しいウエストラインも同時に求められるので、
男性以上の努力が必要になります。
今年もガンバレ奥様！！
タオル体操インストラクタ−（new名刺）
新しく名刺を作りました(ヤノ・オフセットさんでお願いしました）ので、ご紹介します。
「タオル体操インストラクタ−」の肩書きを追加しました。
出張指導＆セミナ−(頭が変われば体は変わる！！）を受け付けておりますので、
ご要望があれば エクセルフィットネスセンタ−までTELお願い致します。
タオル体操にTV取材！！
昨日お伝えした「タオル体操」を「ふれあい交流プラザ」で午前と午後の部の２回、
行いました
午前の部では「MRT宮崎放送」と「BTVケ−ブルテレビ」の取材を受けました。
MRT宮崎放送では本日の「MRTニュ−ス」にBTVケ−ブルテレビでは
明日１８時からの「市民チャンネル」で放送されるそうです。
今後もこのタオル体操を日南市から発信して多くの方に知っていただけるように
頑張っていきたいと思います。
（広げよう健康の輪！！）
タオル体操のメリットと効果！！
明日午前１０時半からと午後２時から日南商工会議所主催で２回目の「タオル体操」
を行います。
午前の部は「BTVケ−ブルテレビ」が取材に来られるそうです。
お勧め！！ダイエット・サプリ
サタ−ン社の「サ−メティックス2」
代謝が,たかまるのと食欲も抑えられ安心できる成分内容なので私は1日2回、
朝の有酸素運動前と就寝前に2〜3カプセル摂取しています。
ル−クのお気に入りトレ（二頭筋）
エクセル・メンバ−のル−ク（田中ル−ク）が上腕二頭筋のトレで、いつも取り入れている
「ライイング・ケ−ブルカ−ル」をご紹介します。
仰向けに寝た状態でスタ−トして、一気にカ−ルします。
トップで1、２秒キ−プします。
「全日本に向けてガンバレ！！ル−ク」
営業時間変更のお知らせ
定着、ダイエット朝食
お盆休みも終了し今日からトレ−ニング＆ダイエットを再開しました。
朝のスタ−トは軽く水分補給しBCAAとファットバ−ナ−のサプリを摂り約１０分後に
以前ご紹介した稲荷神社まで有酸素を兼ねた犬散歩を４０分間。
帰宅後シャワ−でスッキリさせてから御決まりの朝食をとります。
ブルガリアヨ−グルト約250ｇに「からだ燃える」のパウダ−を5ｇふりかけるだけ。
今のところ全く飽きずに、むしろ朝の楽しみになっています。
オモロ〜！！
昨日から夏休みを頂き、トレ−ニングとジムから離れたネタをブログにしました。
昨日は、久々に都城の叔父宅におじゃまして、お酒の大ファンの家内が接待酒で
大受けしました。
家内が手にしているのは、本場、鹿児島でも手に入りにくい焼酎の「魔王」。その左が
沖縄の泡盛「おもろ」。
＊おもろとは、「思う」に対する沖縄の方言で泡盛鑑評会、最高賞の県知事賞受賞の
おもろの１０年古酒です。
今日の筋トレ（背）
オリンピック、注目の水泳で北島選手がやってくれました。
重圧をはね返し、なお世界新での連覇！言葉にならない感動を与えてくれました。
その感動をそのまま今日の筋トレにぶつけました。
UPはチンニング10回５セット。
次にトルソ−マシンでコンセントレ−ション・バックポ−ズ。５セット
最後にケ−ブル・ハイプ−リ−。（重量はフルスタック＋50ｋｇ）３セット
大会時のバック・ダブルバイセップスポ−ズ
![3[1]](http://blog-imgs-21.fc2.com/e/x/c/excel1999/20080811170900.jpg)
今日の筋トレ（胸）
今日の胸はスミスマシンでインクラインベンチプレスを行いました。
インクラインベンチにかまぼこ型のパットをセットすると角度も背中のフィット感も良くなります。
10月12日に広島で開催されるNBBF全日本ボディビルディング選手権大会まで約2ヶ月。
今のところトレ−ニングもダイエット調整も順調ですが今年は例年以上に仕上げなければ、
連覇は難しいと予想しているので、これからよりハ−ドに調整を進めていきます。
新メニュ−登場！！
星倉店に2つの新メニュ−を追加しました。
1つ目は8種類のソイジョイです。飽きさせない味の豊富さと食べやすさ（食感）が良い!!
2つ目はノ−シュガ−のブルガリア・ヨ−グルトにクエン酸を含んだ「からだ燃える」パウダ−
をふりかけた「からだ燃える・ヨ−グルト」です。
2つともダイエットにご利用ください。（いつも皆様のダイエットを応援しています）
北京オリンピック開幕！！
08年8月8日午後8時8分（現地時間）、日本以上に8という数字に縁起をかついだ
北京オリンピックが開幕しました。
壮大なスケ−ルと華やかな演出でTVの前に釘付けになりました。
ガンバレ日本！！ 339名のアスリ−ト達。
（個人的に特に関心をもっているのは、水泳とバレ−ボ−ルと女子マラソンです）
二つの健康教室
本日,当ジムは定休日でしたが、夕方から二つの「健康教室」を受け持ちました。
一つ目は午後5時半から1時間、現在サ−ビス提携させて頂いている
「中部病院職員厚生会」主催で職員のかた対象の「タオル体操セミナ−」を行いました。
職員の皆様、お疲れ様でした。
二つ目は先週から週一で受けている「日南市役所職員厚生会」主催の「ヘルスUP教室」
を午後7時から二クラス2時間、9時まで行いました。
まだ2回目なのに皆さん走れるようになりました。
エアロバイクとトレッドミルのマシンが大活躍です。
ゴ−ヤのパワ−！
毎年、夏本番のこの時期、ゴ−ヤを使った料理の回数が増えます。
栄養成分はビタミンCが豊富で、組織細胞が厚いことで加熱しても
ほとんど変化せずに体内で利用され、タンパク質、ベ−タ−・カロチン
なども含まれ、胃や腸の働きを整えたり、疲労回復、夏バテ防止に
大いにその力を発揮してくれるからです。
今日はその定番！！「ゴ−ヤチャンプル」でした。「ごちそうさまでした」
（すこやかっぱ塾の健康用語集が、かなり参考になります）
ク−ポン・3
九州のお得なク−ポン＆レジャ−情報が満載の
０円情報誌！「遊んどこっ九州」の8月号が出ました。
今回は星倉店と油津店のク−ポンを用意しましたので、ご利用下さい。
タオルで筋トレ！！
本日、以前お知らせしました日南商工会議所主催の「タオルで健康体操」を午前と午後の部の2回、
[ふれあい交流プラザ]で行ってきました。
身近なタオル一本で筋力のある若い方から運動不足ぎみの高齢者の方まで、
ご自分の力の範囲で筋トレが行えるので今年から、この様な活動の場を頂いて
皆様にお伝えしています。
（1つ1つ説明させて頂き、休憩も挟みながら1時間かけて覚えて頂きました）
全身コ−スですが、覚えていただくと10分で行え、体もスッキリ軽くなります。
参加して頂いた皆様、お疲れ様でした。
今回、企画担当された日南商工会議所の田中さんです。
（本日は,お世話になりました。次回、21日も宜しくお願い致します）
腹筋デ−
本日のトレ−ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ−ティカル・レッグレイズ２０回を間に
チンニング１０回を挟みながら１０セット（レッグレイズ計２００回、チンニング計１００回）と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを１０回３セット。
これが、外腹斜筋に効くんです！！
仕上げはK-リゾ−ト製のアブ・マシンで腹筋をオ−ル・アウトさせました。
メタボ対策！！「健康（ヘルスアップ）教室」
昨日、日南市役所職員厚生会主催、「健康（ヘルスアップ）教室」がエクセル油津店で
スタ−トしました。
午後７時から９時まで約４０名の方にご利用いただきました。
１２月まで、楽しく続けていきましょう！！お疲れ様でした。
