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Mr.エクセル日記 >> 2008年08月02日に投稿されたエントリー一覧

腹筋デ-


本日のトレ-ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ-ティカル・レッグレイズ20回を間に
チンニング10回を挟みながら10セット(レッグレイズ計200回、チンニング計100回)と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを10回3セット。
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 これが、外腹斜筋に効くんです!!

 仕上げはK-リゾ-ト製のアブ・マシンで腹筋をオ-ル・アウトさせました。
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 らんきんぐ


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