FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

Mr.エクセル日記 >> 2008年11月26日に投稿されたエントリー一覧

脂肪燃焼のコツ Part3


脂肪燃焼への道
【第三のコツ】 消費エネルギ-を増やす

「消費エネルギ-」には、主にじっと寝ているだけでも消費される
「基礎代謝エネルギ-」と、歩いたり考えたり、色々な活動をするのに
必要な「活動エネルギ-」があります。
「基礎代謝」を最も消費するのは筋肉です。つまり筋肉が多ければ
「基礎代謝エネルギ-」が上がり、脂肪が蓄積しにくくなります。
だから、ウエイトトレ-ニングなどで筋量を少しでも増やす事が大切なのです。
DSCF2640.jpg
DSCF2641.jpg
次に「活動代謝エネルギ-」 外出時も少しの距離なら車を使わずに歩きか
自転車を使い、職場や自宅でもこまめに動く習慣をつける・・・
このちょっとした努力から「活動代謝エネルギ-」を増やしていきましょう。

「基礎代謝エネルギ-」と「活動代謝エネルギ-」を増やせば、「消費エネルギ-」
が増え「摂取エネルギ-」とのバランスで脂肪がつきにくい体になるわけです。


| Mr.エクセル日記ホーム |

▲TOPへ