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Mr.エクセル日記 >> 2008年12月に投稿されたエントリー一覧

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お引っ越し 


昨日の引越し当日、、車で5時間の遠路を徹夜で駆けつけてくれた,いつもお世話に
なっている[K-リゾ-ト」の児玉氏のプロデュ-スとエクセルの有志の皆さんの
素晴らしいチ-ムワ-クのおかげで朝8時から始めて予定どうりに1日でマシンの
大移動が無事すみました。
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今日から数日間、調整して新年5日のリニュ-アルオ-プンにそなえます。

引越し後、慰労会&忘年会を行いました。
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沢山たべて、楽しく語りあって疲れを吹き飛ばしました。

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2次会では沢山飲んで、皆が歌手(自称)になりました。
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(マイクパフォ-マンスと味のある美声で場を盛り上げてくれた児玉氏)

本当に皆さん、お力を貸していただきありがとうございました。
今後ともエクセルを宜しくお願いいたします。

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お引っ越し 前日


本年度の営業を27日に終え、その日は翌日の星倉店のマシンを油津店へ引っ越す
準備を油津店でおこないました。
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このスペ-スに収めます。

大好物のポンカン


今日、大きな袋に沢山詰められたポンカンを頂きました。
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大好物なので1日に10個は食べてしまいます。(ケ-キよりもポンカン!!)

タオル体操に「週刊女性」からオファ-!


先日「週刊女性」編集部の方から[お手軽タオル体操」監修の
申し込みを受けました。
1月20日発売予定の2月3日号に記事と写真が掲載されるそうです。

どの様に紹介されるのか今から楽しみです。

「タオル体操教室」は全国出張OKですよ。
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松ぼっくりのツリ-!


大きな松ぼっくりのクリスマスツリ-です。
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お気に入りの昼食


最近、八宝菜丼にハマッテいます。

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どんぶりのホカホカご飯に野菜たっぷりの八宝菜(肉と鶉卵も入れてます)を
のせるだけ。
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デザ-トは今が旬のポンカンです。

サ-キット・トレ-ニング


体に優しい「サ-キット・トレ-ニング」

主に体に負担をかけないマシンで、腰痛、肩こりのある方、運動不足で体力がない方
でも無理なく筋力トレーニングと有酸素運動を交互に組み合わせることによって、
脂肪を燃やしながら効率のよい運動をする「サーキットトレーニングです」

筋力トレーニング+有酸素運動+ストレッチと3つの運動を組み合わせた運動システムです

筋力トレーニングで基礎代謝を高めて脂肪燃焼力を身につけ、有酸素運動で
心肺機能を向上し、脂肪を減らしやすくなり「太りにくく痩せやすい体」をつくります。

またストレッチでは疲れをとり、柔軟性を高めます
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ダイエットの家庭教師を始めました!!


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リニュ-アルオ-プンの掲示


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健康教室・最終日


昨日は「日南市職員厚生会」の健康教室・最終日でした。

8月からスタ-トして計18回(毎週木曜日)おこない、
最終日の締めはリクエストが多かった「タオル体操」でした。

「日南市職員厚生会」の皆様おつかれさまでした。
これからもエクセルは皆様の健康をサポ-トさせていただきます。

我が家の癒し犬「ハナ」13歳


我が家の家族の一員で、癒し担当のハナを紹介します。
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けっして食べ過ぎることをせず、日中はしっかりと番犬のお勤めをしているので
13年間スリムな身体を維持しています。

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脚トレ・絶好調!!


今日は週一の脚トレの日でした。
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お気に入りのクオ-タ-・ハックスクワットが
260kgで15回→320kgで15回までUPしました。

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カ-ディオトレ-ニングで冬太り防止!!


冬は室内でのカ-ディオ(有酸素)トレ-ニングが、お勧め!!
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冬はホットに楽しく運動不足を解消し、高血圧や冬太りを防止しましょう!!

リニュ-アルオ-プンのチラシ公開!!


新年に配布するリニュ-アルオ-プンのお知らせチラシが出来上がりました。

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年末年始の営業案内


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新年に向けて体脂肪をカウントダウン!!


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 短期間で体脂肪燃焼=筋トレのススメ

ジムはエコ!!


今日から師走ですが、ジム内はトレ-ニ-達の熱気で暖かく、暖房要らずの
エコを実践しています。
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冬こそジムに来て自宅の暖房費を浮かせ、エコしましょう!!

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