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Mr.エクセル日記 >> 2009年03月に投稿されたエントリー一覧

新日南市誕生


本日人口約6万人の新日南市がスタ-トしました。

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本庁での開庁式は市職員と関係者がほとんどで一般市民は少なかったそうです。
来月はこの新日南市の舵取りをする市長選挙が行われますが、、私たち市民の
意識が変わり、ふさわしいリ-ダ-を選ばなければ新しい日南市を誕生から歩かせる
ことができないと思います。(関心をもって先ずは耳をかたむけましょう)

ウォ-キングレッグランジで下半身強化!


宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部の脚の強化種目に週2回のペ-スで
プレ-トとダンベルを使用したウォ-キングレッグランジとジャンピングスクワット
のス-パ-セットを取り入れてます。
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先ずは念入りにウォ-ミングアップ

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往復40Mを3~5セット行います。(5セットの時は、かなりハ-ドです)

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腹筋と背筋をス-パ-セットで追い込んで、この日の筋トレ終了。(お疲れ様でした)

春爛漫


いよいよ明日28日から日南市の桜の名所「竹香園」で桜まつりが開催されます。
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(約千本のソメイヨシノが訪れた人の気分を和らげ目を楽しませてくれます)

その桜に見守られたグランドで昨日[宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部」が
練習に励んでいました。
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(午前中はジムで第2回筋力チェックを行い参加した部員全員、順調に筋力UPしてました)

シンプルな朝食


1週間前から朝食は納豆2パックとバナナ1本にしました。
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(節約がダイエットの近道!!)

納豆パワ-!?でトレ-ニングは絶好調!!
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ル-クも絶好調!!


メンバ-の田中ル-ク選手が今年のNBBFミスタ-九州オ-プン
ボディビル選手権大会に向けて順調にバルクアップしているので、
タイトル奪取、おおいに期待できそうです。
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春のキャンペ-ン第2弾!


エクセル油津店に併設しているエステサロン「ナチュラル」からの提携で
女性の方にお得なお知らせです。
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只今、エクセルフィットネスセンタ-ご入会記念としまして、
フェイスマッサ-ジ通常2.600円のところ1.500円でご利用できます。
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是非一度、ひと時の癒しをご体感下さい。

甘い!宮崎完熟きんかん


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今が旬の完熟きんかん、まるかじりが美味しい!!

認定式


本日は19時から先日受講した赤十字救急法の認定式が行われ
認定証を頂きました。
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覚えた実技を忘れないように毎月、定例会に参加していこうと思います。

クイックリフトで肩絶好調!


最近、肩はスタンディングバックプレスのクイックリフトからスタ-ト
するのですが、大変良い感じで効いてくれます。
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(今日のメインは80k)

春の無料体験キャンペ-ン!!


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体験ご希望の方は印刷して持ってきて下さい。

赤十字救急法講習会


本日、「宮崎県救急安全赤十字奉仕団日南地区」主催の
赤十字救急法講習を受講してきました。
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心肺蘇生法の実技講習は以前に受けたことがあるのですが、今回初めて
AEDの使用法を教わり、実技と学科検定あわせて4時間勉強させて頂きました。

広がれ!!背中


本日は背中を集中攻撃しました。
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ラットプルダウンでUPした後、メインはポジティブワンハンドロ-イング(70k)
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タ-ゲットにしている広背筋の下部を直撃してくれるので、今年の切札です。

目指せ!!侍ジャパン


午前中はジムで宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部とミ-ティング&軽めの筋トレを
行い、午後からはグランドで快晴のなか初めて練習を見させてもらいました。
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木下総監督が自らバッティングピッチャ-になり、どんどん指示を与えるというマンツ-マンの
コミュニケ-ションがとれた素晴らしい指導に部員達も真剣に答えていました。

始終すきのない緊張感を保ちながらの練習は見てて頼もしく思えました。
ジムでもできるだけグランドと同じテンションでトレ-ニングをしてもらえるように
指導させていただこうと思います。

室内ランナ-


花粉対策で室内ランナ-が増えてます。
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割れろ腹筋!!


本日は週に一度の腹筋集中日。
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ポジティブベンチでワンハンドロ-イング(広背筋)


今日は、昨日のスクワットでまだ腰に疲労感があったので久々に
ポジティブベンチでワンハンドロ-イングをしました。
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メインセットは60kで行いましたが、腰にはストレスを与えずに気持ちよく
効かすことができました。(お勧めです)

笑顔で筋トレ


HPの施設紹介用の写真とりをしました。重たくてもスマイル!!
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(奥様、お疲れ様でした)

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