FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

Mr.エクセル日記 >> 2010年06月08日に投稿されたエントリー一覧

運を良くする行動と習慣。


今日、読んだ本に「運を良くする行動と習慣」というのがありました。
①つきあう人を変える。
②環境を変える。
③考え方を変える。
④行動を変える。
⑤仕事の取り組み方を変える。
以上、人生の流れを変えたい時は実践してみて下さい。

私は運を良くする心構えとして、「あきらめない」を実践しています。

〔今日の筋トレ〕肩&腕 1時間
①シ-テッド・ダンベルプレス
 UP+27.5kg17回

②シングル・ダンベルサイドラテラル
 15kg10回×2セット。20kg10回×2セット(チ-ティング)

③シングル・ダンベルフロントレイズ
 15kg10回×3セット

④コンセントレ-ションカ-ル
 20kg10回×2セット、20kg(6回+4回)

⑤プリチャ-カ-ル
(パットを使ってフルレンジ) 30kg10回×3セット、30kg6回
DSCF4852.jpg
DSCF4850.jpg
DSCF4841.jpg

⑤トライセップス・シングルプレスダウン(ネガティブ)
 35kg10回、40kg10回×2セット

⑥ツインロ-プ・キックバック
 25kg15回、25kg12回、22.5kg10回
以上。

明日は「脚トレ」です。

| Mr.エクセル日記ホーム |

▲TOPへ