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Mr.エクセル日記 >> 2010年06月18日に投稿されたエントリー一覧

体育館で「タオル体操」


本日は「タオル体操第2教室」を、まなびピアの体育館で行ってきました。
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〔今日の筋トレ〕 胸&腕 1時間

①ポジティブフライ
 UP+110kg3回×2セット。

②ベンチプレス
 100kg10回、105kg6回×2セット、105kg5回×4セット。

③ディップス
 55回。

④プリチャ-カ-ル
 (パットを使ってフルレンジ)40kg7回、40kg6回。

⑤シ-テッドインクライン・ダンベルカ-ル
 15kg10回×2セット。

⑥ツインロ-プ・キックバック(チ-ティング)
 35kg10回、30kg10回、25kg10回。

⑦プレスダウン
 35kg12回。

 以上

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