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Mr.エクセル日記 >> 2010年06月22日に投稿されたエントリー一覧

ビジネスセミナ-


今日は、久々に商工会議所主催のビジネスセミナ-に行ってきました。
20100622.jpg
 (お客様が本当に望んでいるサ-ビスを提供する)
 (試しにやってみることに失敗はない!)
 
※2時間、しっかり勉強してきました。

〔今日のトレ〕 SSC&(背&腹筋&カ-フ)
 
SSC ボウリング 10ゲ-ム 約2時間

①シングルポジティブ・ロ-イング
 UP+90kg10回×4セット。

②トルソ-マシン
 60kg10回×5セット。

③ラットマシン・リバ-スプルダウン
 50kg10回×3セット。

④ケ-ブル・ストレ-トプル
 35kg10回、40kg10回×2セット。

⑤プルオ-バ-・レッグレイズ
 10回×3セット。

⑥カ-フレイズ
 100kg50回、30回、20回。

 以上 1時間

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