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Mr.エクセル日記 >> 2010年06月27日に投稿されたエントリー一覧

メインは僧帽筋


〔今日のトレ〕 肩&脚&SSC

①シュラッグ 
 UP+140kg10回、150kg10回×3セット。

②ダンベル・シュラッグ
 50kg20回。

③リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 50kg35回、40kg20回、30kg20回。

④インナ-サイ
 65kg20回+10回、65kg10回+10回、60kg10回+10回。

⑤アウタ-サイ
 65kg40回+10回、65kg30回+10回、65kg20回+10回。

⑥レッグカ-ル
 30kg13回、25kg10回、20kg15回。

⑦カ-フレイズ
 100kg50回、100kg30回×2セット、100kg20回。

⑧ボウリング(SSC)
 6ゲ-ム
 
以上

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