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Mr.エクセル日記 >> 2010年07月20日に投稿されたエントリー一覧

夏本番突入!!


日南も本日やっと梅雨明け宣言され、「梅雨明け十日」といわれる様に
しばらくは晴れの天気が続きそうです。

〔今日のトレ〕背&胸&肩&二頭筋 80分

①リバ-スプルダウン
 UP+80kg10回、65kg10回×2セット。

②Vバ-・プルダウン
 65kg10回×2セット  

③トルソ-マシン
 UP+60kg15回×3セット。

④ベンチプレス
 UP+110kg5回、110kg4回×3セツト、100kg12回。

⑤ダンベル・シュラッグ
 50kg20回×3セット。

⑥リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 50kg35回、40kg25回、30kg22回、20kg30回。

⑦プリチャ-カ-ル
(パットを使ってフルレンジ) 40kg5回+5回、40kg2回+6回。

⑧スタンディングカール
 40kg10回×2セット。

 以上

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