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Mr.エクセル日記 >> 2010年09月10日に投稿されたエントリー一覧

3D的な大胸筋に進化中!


〔今日のトレ〕胸&腹筋&カ-ディオ

①ベンチプレス
 UP+105kg5回×2セット、105kg4回×2セット、105kg3回、100kg9回。

②ディップス
 20kg20回×4セット。

③プルオ-バ-レッグレイズ
 10回×2セット。

④メディスンボウル・ツイスト
  5kg50回×2セット。

バイク
 夜(就寝前)40分。
 
以上、大胸筋も絶好調!(完成まで、あと約6週間)

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