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Mr.エクセル日記 >> 2010年09月12日に投稿されたエントリー一覧

NBBF全日本ボディビル選手権大会ポスタ-


NBBF全日本ボディビル選手権大会ポスタ-が届きました。
後藤選手のバリバリ!サイドチェストポ-ズで
Mr.エクセルも戦闘モ-ド突入!!

DSCF4980.jpg


〔今日のトレ〕背&肩&カ-フ&カ-ディオ&SSC
 
①チンニング
 12.5kg10回×7セット。

②トルソ-マシン
 UP+60kg20回×3セット。

③バックダブルバイセップス・ポ-ズ
 フレックス10秒×5セット。
 
④リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 50kg35回、40kg22回、30kg20回、20kg22回。

⑤カ-フレイズ
 100kg30回×7セット。

⑥レッグプレスマシン・カ-フレイズ
 100kg30回×3セット。

⑦ボウリング
 3ゲ-ム

バイク
 朝食前 50分、夜(就寝前)40分。

以上



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