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Mr.エクセル日記 >> 2010年09月22日に投稿されたエントリー一覧

背中も最高パンプ!


〔今日のトレ〕背&二頭&カ-ディオ
 
①チンニング
 UP+17.5kg8回×6セット、自重30回。

②トルソ-マシン
 UP+70kg12回×3セット、50kg30回。

③リバ-スハイプ-リ-
 55kg20回×2セット。

④バックダブルバイセップス・ポ-ジング
 20秒×6セット。
 
⑤バ-ベルカ-ル
 UP+50kg8回×2セット、40kg12回×3セット。

バイク
 朝食前 30分、夜(就寝前)40分。

以上、明日は大会1ヶ月前の腹筋&背中をアップします。

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