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Mr.エクセル日記 >> 2010年09月23日に投稿されたエントリー一覧

大会1ヶ月前の腹筋&背中!


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あと1ヶ月、ペ-スを上げて仕上げていきます。

〔今日のトレ〕ストレッチ&胸&肩&腹筋&カ-フ&SSC

ストレッチ~ダイナミック.ストレッチ
 30分

①ベンチプレス
 UP+100kg8回×2セット。

②ディップス
 27.5kg15回×10セット。

③リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 30kg50回。

④プルオ-バ-レッグレイズ
 15回×2セット。

⑤カ-フレイズ
 100kg30回×6セット。

⑥ボウリング
 3ゲ-ム

以上

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