2010年10月26日 23:34 ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ 0 コメント 日本一の背中！ 後藤選手 崎浜選手 山田選手後藤選手の背中は他の選手と次元のちがうカットとディフィニションがあり、日本国内ナンバ－1だと私は思います。... 記事の続きを読む
2010年10月25日 12:41 ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ 4 コメント 2010.NBBF全日本ボディビル選手権大会速報！ １０月２４日（日）長崎市「メルカつきまちホ－ル」●ミスタ－全日本 オ－プン 優勝 後東明彦 （広島 チャンプスジム） ２位 山田義徳 （宮崎 エクセルフィットネスセンタ－） ３位 松本信一 （福岡 トレ－ニングジム・アリス） ４位 崎浜良雄 （山口） ５位 藪 浩一 （神奈川） ６位 橋本治樹 （広島 アスリ－トTC） ７位 早野 浩 （宮崎 アスレチック関屋） ８位 赤澤範昭 （広島 チャンプスジ... 記事の続きを読む
2010年10月23日 00:20 ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ 0 コメント ボディビルコンテスト歴３０年！いざ出陣！！ ３０年前に「Mr.尼崎ボディビルディング大会」という市民大会に参加したのがスタ－トで、今年のコンテストは私にとって節目の大会になり昨年以上に熱くなりそうです。... 記事の続きを読む
2010年10月21日 22:50 未分類 0 コメント 最終調整突入！ 大会３日前ですが、出発前日の金曜日も午後１０時まで営業しますので、早めに荷造りをしてます。トレ－ニングは水曜日までで内容も軽めにして行き、回復のために余力を残しました。〔月曜日〕 背中＆肩＆日焼け①チンニング２５kg６回×４セット、２５kg５回×２セツト、自重３５回。②リアラテラル（アウタ－サイマシン） ４０kg５０回。タンニング １時間。〔火曜日〕肩＆カ－ディオチュ－ブ・サイド＆フロントラテラル１５～２０... 記事の続きを読む
2010年10月18日 01:11 筋トレ 0 コメント 最近１週間の筋トレ 〔１０日(日）のトレ〕肩＆腕＆SSC①ダンベルフロントプレス UP＋３５kg８回、３２．５kg１０回×２セット、３０kg１０回。②ダンベルシュラッグ ５０kg３０回、２５回。③バーベルカ－ル UP＋６０kg５回、５０kg１０回×２セット。④ツインロ－プキックバック ３０kg１５回×２セット、１２回、１０回。⑤ボウリング ６ゲ－ム〔１１日のトレ〕背＆肩＆カ－ディオ ①チンニング UP＋２５kg５回×５セット、自重３３回。②トルソ－マシ... 記事の続きを読む
2010年10月17日 23:42 腹筋＆背中 0 コメント 大会1週間前の腹筋&背中！ 塩分ロ－ディングは今日まで８日間おこないました。明日から普通に戻し皮下の水分を抜いていきます。... 記事の続きを読む
2010年10月11日 23:50 腹筋＆背中 0 コメント 大会２週間前の腹筋&背中！ 先日から塩分ロ－ディング中なので、少し浮腫んだ感じもしますがトレ－ニングレベルが上がってきたので、体のハリはOKです。... 記事の続きを読む
2010年10月08日 23:29 筋トレ 0 コメント 今週の筋トレ 〔４日(月）のトレ〕胸＆日焼け①ディップス UP+３５kg１０回×６セット。②ベンチプレス １００kg７回×３セット。タンニング ３０分〔５日(火）のトレ〕肩＆三頭①ダンベルフロントプレス UP＋３０kg１０回×３セット、３０kg８回。②フロントレイズ（ポジティブベンチ使用） １２．５kg２０回×３セット。③ツインロ－プキックバック ３０kg１５回、１２回、１０回、２５kg１５回、１２回。〔６日(水）のトレ〕脚＆SSC①インナ－サ... 記事の続きを読む
2010年10月03日 23:13 腹筋＆背中 0 コメント 大会３週間前の腹筋＆背中 〔作日のトレ〕脚＆カ－ディオ①インナ－サイ ７０kg３５回＋５回。②アウタ－サイ（ショ－トレンジ） ７０kg５０回。③スクワット UP＋１１０kg８回×７セット。④スイングランジウォ－キング メディスンボウル５kg３０歩×３セット。⑤シングルレッグカ－ル １５回×２セット。⑥カ－フレイズ １００ｋｇ３５回×３セット。バイク 朝食前 ４０分〔今日のトレ〕背＆肩＆二頭＆SSC＆カ－ディオ ①チンニング UP＋２２．５kg５回×... 記事の続きを読む
2010年10月01日 23:11 筋トレ 0 コメント １０月のトレ 開始 〔今日のトレ〕ストレッチ＆胸＆三頭＆腹筋＆SSCストレッチ～ダイナミック.ストレッチ ３０分①ディップス UP＋３０kg１５回×５セット。②ベンチプレス １００kg７回、１００kg６回×２セット。③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス １７．５kg２セット、１５kg１セット。④ツインロ－プキックバック ２５kg１０回×３セット。⑤プルオ－バ－レッグレイズ １２回×３セット。⑥ボウリング ４ゲ－ムバイク 朝食前 ３０分 夜（就... 記事の続きを読む
