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Mr.エクセル日記 >> 2010年10月21日に投稿されたエントリー一覧

最終調整突入!


大会3日前ですが、出発前日の金曜日も午後10時まで営業しますので、
早めに荷造りをしてます。

トレ-ニングは水曜日までで内容も軽めにして行き、回復のために余力を残しました。
〔月曜日〕 背中&肩&日焼け
①チンニング
25kg6回×4セット、25kg5回×2セツト、自重35回。

②リアラテラル(アウタ-サイマシン)
 40kg50回。
タンニング 1時間。

〔火曜日〕肩&カ-ディオ
チュ-ブ・サイド&フロントラテラル
15~20回×12セット。

バイク
朝食前 30分


〔水曜日〕脚&SSC
①インナ-サイ
 50kg30回×2セット。

②アウタ-サイ
 50kg40回×2セット。

③レッグエクステンション
 30kg20回、40kg20回。

④ボウリング 3ゲ-ム。

バイク
朝食前 30分

大会3日前の腹筋
DSCF5224.jpg
水が少し抜けてきました。後はポ-ジングに時間をかけて、最終調整します。

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