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Mr.エクセル日記 >> 2010年12月に投稿されたエントリー一覧

Mr.エクセルの今年の5大ニュ-ス!


1年の総括、私の5大ニュ-スを発表します。

① 1月1日にボウリングで公認パ-フェクト達成!
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② 「日南ボディビルディング連盟」発足し日南市体育協会に加盟する。

③ 4月25日、50代に突入

④「NBBF第31回ミスタ-東九州ボディビル選手権大会」を口蹄疫で中止

⑤ ボディビルコンテスト歴30周年

私にとって、節目の年で「初めて」のことが多く起こった年でした。

今年も1年間、ブログをご覧いただき有り難うございました。
2011年も宜しくお願い致します。
(それでは皆様、良いお年を!!)

仕事納め


29日で、エクセルフィットネスセンタ-の年内の営業は終了させて
いただきましたが、30日はトレッドミルのメンテナンスと掃除、
本日31日は床のワックスがけを行いました。

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会員の皆様には、今年も1年間大変お世話になり感謝申し上げます。

2011年も変わらぬご愛顧を宜しくお願い致します。

(新年は4日(火)午前10時より平常通り営業させて頂きます)




現在のトレ-ニングスケジュ-ル


10月の大会直後から行っています。

(月)胸、肩、腕

(火)ハムストリングス、カ-フ

(水)背、肩(リアデルト)

(木)OFF

(金)胸、腹

(土)脚、カ-フ

(日)背、肩(リアデルト)


大会1週間前に左肘を痛めてから、未だにプレス系の種目が思う様できないので
「効かせるテク」で、強烈なパンプ感を追求してます。

油津に集合!


25日のクリスマスは油津に集合!!
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堀川夢ひろばで油津クリスマスフェスタが開催されます。

現在のメインカ-ボ


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最近、妻が作ってくれる「チジミ」です。
(薄力粉、片栗粉、卵、ニラ、白菜キムチ、豚肉、生シイタケ、ゴマ油)

4~6人前を皿に盛り、毎晩一人で平らげます。

トレ-ニングの必需品


私のトレ-ニングの必需品は「ストレッチポ-ルのハ-フタイプ」です。

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(シングルレッグカ-ルの角度調整)

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(レッグエクステンションの膝裏パットとの圧迫緩和と四頭筋の収縮UP!)

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(以前紹介させて頂いたプリチャ-カ-ルとベンチプレスのア-チ作りに利用)

年末年始の営業案内


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          エクセルフィットネスセンタ-

無料セミナ-(タオル体操&エア-スイミング)のご案内


今月、17日(金)~19日(日)
イオンモール宮崎2Fイオンホールにて『宮日ギャラリー』が開催されます。

同時開催の無料セミナーとして「タオル体操」を開講しますのでどうぞご参加下さい。

【日時】平成22年12月18日(土)10:30~12:00
【会場】イオンモール宮崎2Fイオンホール A教室

どなたでも無料で受講できます。定員は20人。
必ずご予約の上、お越し下さい。
【ご予約・お問合せ先】宮崎日日新聞社公告メディア部無料セミナー係0985-26-9566
(平日9:00~17:00)

明日から12周年記念キャンペ-ン!スタ-ト


お待たせしました。今年は1ヶ月、前倒しで12周年スタ-トさせます。

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この夏誕生した日南市生まれのフリーペーパー!
「フォレストフォレスト」の第3号に広告を載せています★
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臨時休業のお知らせ


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