戦闘力！

２７日(月）タオル体操＆エア－スイミング（２クラス　９０分×２）胸）①ハイインクライン・ダンベルプレス　　　UP＋４０kg２回、３５kg１１回　　②ミドルインクライン・ダンベルプレス　　　３７.５kg６回、３５kg７回　　③マシンフライ（トップポジション）　　７０kg４０秒　　④ディップス　　自重４０秒肩）①サイドラテラル　　１５kg４０秒、５kg４０秒　　②フロントレイズ　　１０kg２０回二頭）①シングル・ダンベルカ－ル　...

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日トレ

朝食前バイク５０分背）①ジャイアントセット　　トルソ－　７０kg１７回→ラットマシン５０ｋｇ１０回　　→ビハインドネック５０ｋｇ１０回→ロ－プ－リ－１００ｋｇ１０回。　　②ケ－ブルストレ－ト・プルダウン　　３５kg２１回、３０kg２０回　　③ベントロ－イング　　UP＋８０kg１５回×２セット、８０kg１２回肩）①アウタ－サイマシン・リアラテラル　　５０kg４０秒、３０kg４０秒　　②バ－ベルシュラッグ　　UP＋１２０kg１５...

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今週のトレ&出来事

２０日(月）　タオル体操＆エア－スイミング（２クラス　９０分×２）２１日(火）胸）①ベンチプレス　　　UP＋１００kg７回、１００kg６回　　②ディップス　　４０kg６回×５セット　　③マシンフライ（トップポジション）　　７０kg４０秒×２セット腹）①プルオ－バ－・レッグレイズ　２１回就寝前　バイク４５分２２日(水）昼時間、ボウリング９ゲ－ム背）①ドリアンロ－イング　　UP＋１１０kg１５回×３セット　　②ベントロ－イング...

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大会チケット（前売券）発売開始！

　昨日、２０１１年　ＮＢＢＦ第３１回ミスタ－東九州ボディビルディング選手権大会のチケットを制作しました。　今日から発売開始です。（前売り５００円）お問い合わせは　エクセルフィットネスセンタ－　℡０９８７－２２－３００３　　　　...

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父の日トレ！

脚）①ベンチスクワット　　UP＋１３０kg１０回、１４０kg１０回、１３０kg１５回　　②レッグエクステンション　　（６０kg２０回＋５０kg１２回＋４０kg１２回）　　③レッグカ－ル　　（３０kg２１回＋２５kg１５回＋２０kg１２回）　　④カ－フレイズ（ショ－トレンジ）　　１００kg１００回、１００kg８０回ボウリング　１３ゲ－ム　　以上、今日は父の日ということで、夜は好きなボウリングを満足（納得）するまでさせて頂きまし...

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今週のトレ

１３日(月）　胸）①ベンチプレス　　　UP＋１００kg８回　　②ハイインクライン・ダンベルプレス　　　UP＋３７．５kg６回、３０kg１８回　　③マシンフライ（トップポジション）　　　６５kg４０秒、５０kg４０秒腹）①プルオ－バ－・レッグレイズ　２０回ネック）サイド５０回×２セットストレッチ　３０分１４日(火）背、肩、腕背）①ジャイアントセット　　トルソ－　７０kg１５回→ラットマシン５０ｋｇ１０回　　→ビハインドネック...

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週間トレ

７日(火）胸）①ベンチプレス　　UP＋１００kg７回、１００kg６回×３セット、７０kg２０回×２セット　　　　②マシンフライ（トップポジション）　　７０kg２６回、６０kg２７回　　③ハイインクライン・ダンベルプレス　　　UP＋３２．５kg８回×３セット１０日(金）背、胸、腕、肩背）①ドリアンロ－イング　　UP＋１００kg２０回×２セット　　②ベントロ－イング　　６０kg１５回×３セット　　③ケ－ブルストレ－ト・プルダウン　　３...

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大会ポスタ－

２０１１年　ＮＢＢＦ第３１回ミスタ－東九州ボディビルディング選手権大会　　　　ミスタ－東九州グランドチャンピオン大会のポスタ－が出来ました！...

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