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Mr.エクセル日記 >> 2011年12月31日に投稿されたエントリー一覧

2011.トレ-ニング&仕事納め


2011.最終トレ-ニングは28日。

背)①ハ-フデッドリフト
  UP+240kg8回、200kg20回。

  ②チンニング
  30回
  
  ③ケ-ブル・ストレ-トプル
  30kg20回×2セット。

肩)①シュラッグ
  180kg10回(チ-ティング)140kg15回、140kg12回。

  ②アウタ-サイマシン・リアラテラル
  35kg40秒

胸)①マシンフライ
  60kg40秒(トップポジション)

  ②シ-テッドベンチプレス
  80kg40秒
 
 以上。1ヶ月前から週一トレに切り替えて体の痛みも消え絶好調!
 「2012年は一発逆転!!」



28日で、エクセルフィットネスセンタ-の年内の営業は終了させて
いただきましたが、30日はトレッドミルのメンテナンスと掃除、
本日31日は床のワックスがけを行いました。

会員の皆様には、今年も1年間大変お世話になり感謝申し上げます。

2012年も変わらぬご愛顧を宜しくお願い致します。
DSCF6569.jpg

 新年は4日(水)午前10時より平常通り営業させて頂きます。



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