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Mr.エクセル日記 >> 2012年03月に投稿されたエントリー一覧

最近のトレ-ニング


最近のトレ-ニング内容は

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+37.5kg5回, 35kg8回、35kg6回

  ②マシンフライ
  70kg40秒、60kg40秒、50kg40秒
  
  ③ディップス 40秒
  
背)①クォ-タ-デッドリフト
  UP+320kg8回、290kg15回

  ②シングルダンベルロ-
  50kg12回×2セット

  ③ケ-ブルストレ-トプルダウン
  30kg20回

  ④トルソ-
  50kg20回

  ⑤シュラッグ
  180kg12回、140kg15回、100kg40秒

肩)サイドラテラル
  25kg30回(ボトム)、10kg20回(ミドル)、5kg20回(ハイ)

脚)①インナーサイ
  60kg50回×2セット

  ②自重スクワット
  40秒×3セット

  ③カ-フレイズ
  100kg60回

  ④なわとび
  1分×3セット

腹)①プルオ-バ-レッグレイズ
  15~20回

  ②ワイパ-
  20回~30回

腕)①コンセントレ-ションカ-ル
  20kg10回+5回、20kg8回+10回

  ②シングルフレンチプレス
  15kg8+5回、15kg5+5回

  ③ダンベルキックバック
  15kg20回(チ-ティング)

以上、明日4月からNBBF全日本(10月14日)に向けて
調整開始します。

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4月開講 受講生募集中!



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ロコモ

只今「宮日カルチャーMRTミック教室」で4月開講の

タオル体操」と

ダイナミックシェイプ」の

受講生を募集しています。(見学OK!お試しOK!)

球場で黙祷!


本日、春のオ-プン戦が佐土原の久峰野球場で開かれ「宮崎福祉医療カレッジ」の
トレ-ナ-としてベンチ入りしました。


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大震災から1年、福岡大と午後1時からの試合で5回終了後のグランド整備時に「黙祷」
のアナウンスがあり、“2時46分”球場内の全ての人が起立し1分間の黙祷を
ささげました。

一日も早い被災地の復興を!

MSG野球部2期生「卒業式」


本日、宮崎福祉医療カレッジの卒業式が行われ、来賓として出席しました。
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2期生

式後、「スポ-ツ福祉コ-ス」卒業生(MSG野球部2期生)14名が寄せ書きの色紙
をもってジムに挨拶に来てくれました。

(恒例のマッスルポ-ズ!で集合写真)
 「ご卒業、おめでとうございます!!」

胡蝶蘭の開花


1年前にいただいた胡蝶蘭が今年も沢山の蕾みをつけ
今日その1つが開花しました。
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 先日の幸福の木の花に続き、珍しい開花にジムに来られるお客さまも喜ばれて
います。
冬でも暖房なしで19度以上の室温とトレ-ニングされるお客様の熱気が熱帯の
植物にとって良い環境(温室効果)になっているのかもしれません。

胡蝶蘭の花言葉は、「幸福が飛んでくる」だそうです。
咲いてくれただけでも幸せな気分を味わっています。

3月の1日体験のお知らせ


お世話になっている「宮日カルチャーMRTミック教室」の
3月の1日体験のご案内です。
3月体験
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自宅のお色直し


今年で13年目になる自宅の外壁塗装を先月11日から開始し
本日、足場を撤去、キレイな姿をみせてくれました。
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張替え!


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窓看板

以前からジムの所在が分かりにくいと言う声が多かったので、看板やさんと
レイアウトの相談をし定休日の今日、張り替えていただきました。

(見学者が多くなりますように、ご入会者が増えますように

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