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Mr.エクセル日記 >> 2013年05月12日に投稿されたエントリー一覧

2013・トレ-ニング日誌開始!


今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。

胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
  UP+32.5kg10回、27.5kg12回
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  ②インクライン・ダンベルフライ(ストレッチ)
  17.5kg15回×2セット
  
  ③ディップス 
  22.5kg10回

今日のトレ-ニングパ-トナ-は小田原選手(昨年のMR.東九州チャンピオン!)
9月の九州オ-プンに向けてバルクUPも日焼けも絶好調だそうです。


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肩)①サイドレイズ
  10kg15回、12回

  ②ロ-プフロントレイズ
  10kg15回、12回
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  ③アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg50秒、35kg50秒
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二頭)スコット-カ-ル
   30kg×3セット

三頭)①シングルフレンチプレス
  15kg12回、10回

腹)プルオ-バ-・レッグレイズ
  10回

以上
DSCF7512.jpg
 感謝!


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