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Mr.エクセル日記 >> 2013年07月15日に投稿されたエントリー一覧

大会11週間前の腹筋&背中&筋トレ


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14日(日
背))①クォ-タ-デッドリフト
  UP+250kg10回×2セット

  ②ロ-プ-リ-
  (100kg20回+80kg13回)

  ③トルソ-マシン
  (60kg15回+50kg10回)

ボウリング 8ゲ-ム

15日(月)
日光浴 20分
 
逆立ち歩行 12m80cm、 14m

倒立 1分間 2セット

以上

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