大会１７９日前のトレ

背）①ハ－フデッドリフト　　UP＋２００kg１０回、８回　２セット　　②トルソ－マシン　　（７０kg１８回＋５０kg２０回）　　　　③リバ－スチンニング　　１５回　２セット　　④ツインダンベル・ベントオ－バ－ロ－イング　　１５回～２０回　４セット　　以上　明日は筋トレはOFF、身体のメンテナンス（ファンクション体操＆ストレッチ）をします。...

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大会１８０日前のトレ （ボウリング練習日）

背）ロ－プ－リ－　７５ｋｇ１０回　６セット。腹）プルオ－バ－レッグレイズ　１０回ボウリング　６ゲ－ム　（アベ　１９１）背中はボウリングのＵＰを兼ねて軽めに抑えたが、やはり握り癖が残り、１ゲ－ム目の後半までリリ－ス時に左に引っ張ってしまった。ボウリングの練習直前の筋トレはフィニッシュで握り締める種目はNG！...

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大会１８１日前のトレ

胸）①インナ－サイマシン・フライ（ショ－トレンジ）　　７０kg　７５回（６５秒）　　　②ベンチプレス　　９０ｋｇ１０回　３セット　　　　③ディップス　　　自重　６０回三頭筋）①ケ－ブル・シングルプレスダウン　　　　２５ｋｇ１０回、７回+３回　　　　②（リバ－ス）　　　　１５ｋｇ１５回、１２回　　以上...

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２６年度日南市「生涯学習講座」受講生決定！

本日、２６年度　日南市生涯学習講座のスタッフ会議が行われ受講生の名簿を確認させて頂きました。講座名「タオル体操＆エア－スイミング」■第１、第３　水曜日の午後１時半～午後２時半　（全２０回・　受講者　２５名）　場所・日南市文化センタ－講座名「いきいきチェア体操」　前期（５月～９月まで）■第１、第３　火曜日の午後１時半～午後２時半（全１０回・　受講者　１９名）場所・日南市文化センタ－受講生の皆様、５月か...

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大会１８２日前のトレ

本日は久々の脚と上腕二頭筋、そして肩。脚）①フロントスクワット（上腕二頭筋とコラボ）　　　　ツインダンベルカ－ル保持　　（２０ｋｇ×２）１０回２セット　　　　ハンマ－カ－ル保持　（２０ｋｇ×２）　８回・６回（体幹トレにもなるので、一石三鳥！）②スクワット（肩とコラボ）フロントレイズ（トップポジション保持）サイドレイズ（トップポジション保持）（７．５ｋｇ×２）１０回ス－パ－セットツインダンベル・アップラ...

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大会１８３日前のトレ

肩）ツインダンベルプレス　　１５ｋｇ３０回ボウリング　７ゲ－ム以上...

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最近のメイントレ

「２０１４.ＮＢＢＦ全日本ボディビルディング選手権大会」まで半年！今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。最近トレ胸）①ハイインクライン・ダンベルプレス　　UP＋３７．５kg６回、３２．５kg１５回　　　　②インナ－サイマシン・フライ（ショ－トレンジ）　　（７０kg　６０秒）　　③ディップス　　　自重　５５回背）①ハ－フデッドリフト　　UP＋１９０kg１０回×２セット　　②ドリアンロ－イング　　１３０kg１０...

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八部咲き！

ジム内の胡蝶蘭が、ほぼ満開！...

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５月連休のお知らせ

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４月の臨時休館日のお知らせ

１１日の午後から鹿児島へ野球部と同行します。...

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幸福の花 ３株目！

当ジムの幸福の木５株中、２月に２株が開花しトロピカルな甘い香りを楽しませてくれましたが、今月は１番背丈のある木が昨日から開花し先の２株以上の香気を放っています。...

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ＮＢＢＦ全日本大会、今年は広島！

「２０１４.ＮＢＢＦ全日本ボディビルディング選手権大会」が今年は１０月２６日(日）に久々の広島オ－プンと同時開催されることになりました。　気持だけは既に調整モ－ドに入っています。今年はもう少しアウトラインを残しながら仕上げる予定です。...

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「フォレストフォレスト」4・5月号

本日、「フォレストフォレスト」4・5月号が発行されました。今回も日南の情報が満載！夏に向けて今からスタ－ト！（エクセルの広告）...

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２６年度「日南市生涯学習講座」受講生募集開始！

講座名「タオル体操＆エア－スイミング」■第１、第３　水曜日の午後１時半～午後２時半　（全２０回・定員２０名）　場所・日南市文化センタ－講座名「いきいきチェア体操」　前期（５月～９月まで）■第１、第３　火曜日の午後１時半～午後２時半（全１０回・定員２０名）場所・日南市文化センタ－受講のお申し込み、お問い合わせは日南市文化生涯学習課生涯学習係（0987-31-1145）...

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