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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月12日に投稿されたエントリー一覧

大会167日前のトレ


胸)①インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 65秒、 60kg 40秒

  ②ベンチプレス
  90kg10回 2セット、60kg40回、30回

肩)①マシンワンハンドプレス(ネガティブ)
  35kg 10回、 30kg 10回
 
  ②ダンベルワンハンドプレス
  20kg 25回

三頭筋)①ケ-ブル・シングルプレスダウン(ネガティブ)
    35kg10回、30kg 10回

    ②(リバ-ス)
    20kg 12回、15kg15回

    ③ダンベルワンハンドフレンチプレス
    10kg 15回

  以上

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