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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月13日に投稿されたエントリー一覧

大会166日前のトレ


脚)①インナ-サイ
  70kg60回

  ②アウターサイ(ショ-トレンジ)
  70kg 100回

  ③フルスクワット
  60kg 10回 3セット

  ④カ-フレイズ
  100kg40回

二頭)①コンセントレ-ションカ-ル
   20kg10回+10回、6回+8回
  
   ②スコットカ-ル
   25kg15回 2セット

  以上

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