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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月20日に投稿されたエントリー一覧

大会159日前のトレ


脚)①インナ-サイ
  70kg50回

  ②アウターサイ(ショ-トレンジ)
  70kg 90回

  ③レッグエクステンション
  30kg15回、40kg15回

  ④レッグカ-ル
  20kg15回、25kg10回

  ⑤フルスクワット
  60kg 12回、70kg10回 2セット

  ⑥カ-フレイズ
  100kg30回 2セット

 以上 まだ、初心者コ-スで行ってますが十分パンプします。

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