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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月23日に投稿されたエントリー一覧

大会156日前のトレ


胸)①ベンチプレス
  80kg10回 8セット、70kg10回 2セット
  
  ②インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 50秒、 60kg 30秒

  ③ディップス
  25kg15回、10回

背)①ベントオ-バ-・45度ロ-イング
  UP+110kg10回 5セット
 
  ②トルソ-マシン
   70kg22回、50kg30回
  
  ③リバ-スチンニング 12回 3セット

  ④ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
  (20kg×2)15回 2セット

二頭)①シングルダンベルカ-ル
   20kg10回+5回、7回+8回

 以上

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