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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月25日に投稿されたエントリー一覧

大会154日前のトレ


脚)①インナ-サイ
  70kg60回

  ②アウターサイ(ショ-トレンジ)
  70kg 100回

  ③レッグエクステンション
  35kg15回、45kg15回、55kg15回

  ④レッグカ-ル
  25kg15回、20kg15回 2セット

  ⑤フルスクワット
  60kg 10回、80kg10回 


腹)①ヒップスラスト 50回

  ②クランチ 30回

  以上

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