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Mr.エクセル日記 >> 2014年05月27日に投稿されたエントリー一覧

大会152日前のトレ


胸)①ベンチプレス
  80kg15回 2セット、70kg15回 4セット
  
  ②インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 60秒、 60kg 40秒

 腹)プルオ-バ-レッグレイズ 20回

肩)①マシンワンハンドプレス(ネガティブ)
  UP+ 40kg 10回、35kg 12回

三頭筋)①ケ-ブル・シングルリバ-スプレスダウン(ネガティブ)
     20kg 10回、15kg15回

     ②ダンベルキックバック
     10kg20回

    ③ダンベルワンハンドフレンチプレス
    10kg 15回
 
   以上


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