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Mr.エクセル日記 >> 2014年06月に投稿されたエントリー一覧

第1回 NICHINANメンズ フィジ-ク大会 告知第2弾!


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司会は飫肥杉仮面の生みの親「飫肥杉仮面レッド」氏に決定!!

第1回 NICHINANメンズ フィジ-ク大会 告知第1弾!


メンズ
昨年の市民体育大会で、告知させて頂いた「フィジ-ク大会」の企画がまとまり、
いよいよ8月に開催されることになりました。

日南市大堂津海水浴場で24日(日)スポ-ツフェスタの午後のイベントとして1時から行います。
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 会場 (貝のステ-ジ)

予選の審査では日南発!で商品化までされることになった話題の「飫肥杉仮面」を
選手全員に着用して頂いて行います。
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 この仮面は決勝(10名)に残らないと外せません!

規定のポ-ジングとステ-ジングなどのト-タル評価で「カッコイイ!」が基準になり
順位がつけられます。
詳細お問い合わせは大会事務局「エクセルフィットネスセンタ-」 TEL0987-22-3003まで

大会128日前のトレ


10日間のレイオフで充電終了!

背)①トルソーマシン
  50kg20回 2セット
  
  ②ツインダンベル・ベントオ-バ-ロ-イング
  20kg 15回 2セット

肩) アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg 40秒

胸)インナ-サイマシン・フライ
  70kg60秒

脚)①アウタ-サイマシン
  70kg 60秒

  ②インナ-サイマシン
  70kg 50秒

  ③スミスマシン・フルスクワット
  60kg 10回、40kg10回 5セット

  ④カ-フレイズ
  100kg 50回、40回、30回

 以上、脚は大会まで痛めないように、戻していきます。

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 今日の調整食!(23時)+朝から21時まで流動食を5回

明後日、9時から長崎で行われるNBBFの臨時理事会に出席するため、
明日から2日間、ジムをお休みさせて頂きます。

大会140日前のトレ


背)①ポジティブベンチ・シングルロ-イング
  UP+60kg15回、65kg15回 3セット
po[1]

 ②トルソ-マシン
   50kg30回、26回
  
 肩)アウタ-サイマシン・リアレイズ
  40kg 30秒、30kg 40秒
  
腹)プルオ-バ-・レッグレイズ 10回、15回

ボウリング 6ゲ-ム
以上
4日前の脚トレで右脚の内側広筋を痛めてしまい
テンション

「フォレストフォレスト」6・7月号


本日、「フォレストフォレスト」6・7月号が発行されました。
今回も日南の情報が満載!
6・7月号
海開き
日南の海開き情報!
モデルは日南市の観光キャラクタ-「にちなんじゃ様」

メタボ代表のような「にちなんじゃ様」のお腹を海開きまでに何とか
引き締めたい!!!
6・7号

6月の臨時休館日のお知らせ


6月

大会146日前のトレ


胸)①ベンチプレス
  90kg10回、8回3セット、80kg16回、13回 
  
  ②インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
  70kg 60秒、 60kg 40秒

  ③ディップス 55回

 腹)プルオ-バ-レッグレイズ 10回2セット、9回

以上
昨日の熊本での南九州リ-グ(硬式野球)は
「九州工科自動車専門学校硬式野球部」と対戦し、
7対0 で7回コ-ルド勝ちでした。

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