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Mr.エクセル日記 >> 2015年04月10日に投稿されたエントリー一覧

今日は背トレ&二頭


背)①ドリアンロウ
  UP+120kg 15回、10回

  ②シングル・ダンベルロウ
   50kg 10回、 40kg 20回

  ③トルソ-マシン
  (70kg12回+ 50kg 20回)

  ④チンニングバ-・ウイングストレッチ
   20回、16回

二頭) スコットカ-ル
   30kg 10回×3セット

以上、ト-タル 10セット

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