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Mr.エクセル日記 >> 2015年04月21日に投稿されたエントリー一覧

今日は胸&腕&腹トレ


胸)①インクライン・ダンベルプレス
  UP+35kg 10回、8回

  ②インナ-サイマシン・フライ
   70kg 60秒、50秒
 
  ③ベンチプレス
   80kg 10回×3セット

二頭)スコットカ-ル
  UP+40kg 6回×2セット

三頭)ロ-プ・プレスダウン
   30kg 15回、 25kg 20回、16回

腹)ワイパ- 22回

以上、ト-タル 13セット
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