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Mr.エクセル日記 >> 2015年05月に投稿されたエントリー一覧

第2回 NICHINANメンズ フィジ-ク大会 告知第1弾!


ビ-チボディ
参加選手の準備を考えて昨年より約1ヶ月、早く告知させていただきます。

昨年同様、日南市大堂津海水浴場で16日(日)にスポ-ツフェスタの午後のイ
ベントとして1時から行います。

昨年の大会(ブログ)

今年は、「Mr.タンクトップ」の部門を追加しました。

以前、専門学校の学園祭で「Mr.タンクトップコンテスト」を3回実行した事があり、
今回4年ぶりに、このフィジ-ク大会に復活させることにしました。
腹筋が6パックに割れてなくても、体のアウトライン&着こなしで勝負!できます。

出場お申し込み、詳細お問い合わせは大会事務局「エクセルフィットネスセンタ-」
 TEL0987-22-3003  山田まで

今日は胸&背トレ


胸)①インナ-サイマシン・フライ
   70kg 60秒、 50秒 

 ②ハイインクライン・ダンベルプレス
   32.5kg 10回

背)①ハ-フデッドリフト
   UP+200kg 8回

  ②ベントオ-バ-ロウ
   100kg 15回×2セット
  
  ③チンニング 15回

以上、ト-タル 7セット

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今日は脚&腹トレ


脚)①コンセントレ-ション・フルスクワット
  UP+ 90kg 8回×2セット

  ②コンセントレ-ション・レッグカ-ル
  20kg 22回

腹)プルオ-バ-・レッグレイズ 20回

DSCF3520.jpg
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以上、4セット

連休のお知らせ! (2回目)


5月連休

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