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Mr.エクセル日記 >> 2015年09月に投稿されたエントリー一覧

大会7週間前の腹筋&背中!


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フリ-ポ-ズの練習を開始しました。

ジムの床掃除に12時間!


本日はお休みを頂いて、久々にジムの床の
ワックスがけをしました。
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エリアごとにポリッシャ-で床のワックスを剥離して、水拭きをした後
乾かして、ワックスがけをしていきます。
10時半から22時半まで、流動食(プロテイン、クエン酸ドリンク、BCAA、コ-ヒ-)
で行い、体脂肪燃焼に弾みをつけました。

NBBF第14回ミスタ-九州オ-プン・ 第32回ミスタ-福岡オ-プンボディビルディング選手権大会」の結果


 ミスタ-福岡オープン マスターズ
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優勝  田中 英樹  (43歳)

2位  古玉 尚弘  (40歳)  

3位  中山 庄治  (54歳) 

4位  長久 征二郎 (70歳)

5位  石井 裕太 (46歳)

6位  森山 裕一 (62歳)

7位  竹内 春夫 (65歳)


  ミスタ-福岡オープン
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優勝 吉田 京介 

2位  田中 英樹   

3位  山崎 巽多郎

4位  古玉 尚弘 

5位  坂 剛典

6位  西 勇一郎

7位  石井 裕太 

8位  長久 征二郎
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(長久選手 70歳!) 素晴しいバルクとアウトライン、
15年後の私の目標です。


ミスタ-九州オ-プン 
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優勝 小野 幸重  (ベストポ-ザ-賞)


2位  吉田 京介  

3位  小松 宏守

4位  川名 勝克

5位  田中 英樹

6位  古玉 尚弘

7位  山崎 巽多郎  

8位  西 勇一郎

     2015・ 9/20 (北九州市 コムシティ 7Fホ-ル)

福岡へ出張!


明日は北九州市で「NBBF第14回ミスタ-九州オ-プン&
第32回ミスタ-福岡オ-プンボディビルディング選手権大会」が
開催されます。

審査員として参加させて頂きますが、今日は17時から
選手控え室等の養生作業のお手伝いをしてきます。

9月の臨時休館日のお知らせ


9月2

大会9週間前の腹筋&背中!


「2015.NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」
9週間前の腹筋&背中
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来週から日光浴(15分~30分)で代謝を高めていきます。

大会10週間前の背中!


昨日の16時に長崎出張から戻り、体重をはかったら2kg増し!
やはり、外食は太る!(選手に合わせて食事量が多い)

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11月の長崎出張(選手として)時には絞って、仕上げて行かなければ・・・

善戦!


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5日(土)に長崎市営かきどまり野球場で行われ
企業チ-ム「熊本ゴ-ルデンラ-クス」と対戦しました。

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先発、鸙野が好投して前半5回まで無失点!

グランド整備後の6回.7回に集中力がとぎれたところを1点ずつ取られ2失点。

こちらは、うまく打たされてしまい、あと1打が出ず点が取れないまま2対0で負け。

格上企業チ-ムに全員野球で本当に善戦しました。

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この後、私も一緒に集合写真を撮って頂きました。

明日から出張です


朝6時出発で長崎に行ってきます。
出張1
出張2
MSG 宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部」のトレ-ナ-として同行させて頂きます。

5年前の「1期生・2期生チ-ム」に負けない頑張りを期待してます。


久々!今日トレ日誌


(am)
肩))① マシン・ワンハンドプレス
   UP+30kg 6回、25kg 8回

  ②ダンベル・アップライトロ-
   17.5kg 10回×2セット

  ③ダンベル・シングルリアレイズ
   15kg10回、12.5kg10回、10kg12回

  ④シ-テッド・ダンベルプレス
   20kg 15回×2セット、13回

  ⑤ダンベル・シュラッグ
   50kg 15回×2セット

(pm)
脚)①ベンチスクワット
  UP+150kg 6回×2セット、130kg16回

  ② コンセントレ-ション・ナロ-フルスクワット
  70kg 10回×2セット

  ③コンセントレ-ション・レッグカ-ル
   20kg10回、15kg15回、12回

  ④カ-フレイズ
  100kg30回+70kg20回
  100kg20回+70kg20回

11月14日に開催されるNBBF全日本ボディビルディング選手権大会に
向けて、肩と脚を重点にサイズUPしていきます。
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