FC2ブログ
 エクセルフィットネスセンター 関連キーワード:フィットネスクラブ・スポーツジム / スポーツ施設
byエクセルフィットネスセンター

Mr.エクセル日記 >> 2017年03月27日に投稿されたエントリー一覧

胸&腹トレ


胸) ①ベンチプレス(ハイ)&(ボトム) 
     ス-パ-セット
  (130kg 10回)+(70kg 12回) 2セット
     

   ②ベンチプレス(ハイ)&インナーサイマシンフライ
     ス-パ-セット
  (110kg 15回)+(70kg 30回) 5セット

   ③ ディップス(ディ-プ)
     32.5kg 8回 3セット、 自重 35回

腹) クランチ&レッグレイズ 3セット

 体重 75.5kg~77kg

| Mr.エクセル日記ホーム |

▲TOPへ